三種冬季養(yǎng)生的穴位按摩方法
三種冬季養(yǎng)生的穴位按摩方法
冬季天氣寒冷，有的人會(huì)變得情緒低落、精力不足、懶慵乏力、嗜睡、食欲旺盛、注意力無(wú)法集中、對(duì)事物興趣下降、希望獨(dú)處等。這種現(xiàn)象稱之為"冬季抑郁癥"。從中醫(yī)來看，素體腎陽(yáng)不足，清陽(yáng)不升，導(dǎo)致腦竅陰濁彌漫。下面介紹三種穴位養(yǎng)生方法，一起來看看吧
1、大椎穴
位置：位于第7頸椎棘突下凹陷中。
功效：益氣壯陽(yáng)，大椎穴有解表通陽(yáng)，補(bǔ)虛寧神，清熱解表、截虐止癇的作用。
按摩方法：先左手后右手，4指并攏放于頸項(xiàng)部，反復(fù)斜擦大椎穴30～50次，若擦后局部發(fā)熱，則效果最佳。/
2、至陽(yáng)穴
位置：至陽(yáng)穴在背部，當(dāng)后正中線上，第7胸椎棘下凹陷中，屬督脈。
功效：壯陽(yáng)益氣。至陽(yáng)穴有理氣寬胸、疏肝和胃、利膽退黃、寬胸利膈作用。
按摩方法：先左手后右手，反復(fù)斜擦至陽(yáng)穴30～50次，若擦后局部發(fā)熱，則效果最佳。
3、天宗穴
位置：肩胛部，當(dāng)岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。(左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處，中指指尖位置即是)
功效：舒筋活絡(luò)， 理氣消腫。
按摩方法：用雙手，由頸下過肩，以中指的指腹按揉天宗穴位，如果可以正坐或者俯臥，可以請(qǐng)他人用雙手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位處有脹、酸，痛感，先左后右，每次各按揉穴位大約1—3分鐘，也可以雙側(cè)穴位同時(shí)按揉。刮痧也是可以的。
冬季如何養(yǎng)生?
1、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時(shí)添加衣服;有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會(huì)經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
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