長期使用電腦要注意預(yù)防什么？

電腦的普及現(xiàn)在越來越廣泛了，不管在上班工作中，還是在閑暇之余進行長時間的玩游戲、發(fā)微博等，并且在其日常使用電腦的方式方法也有很大不同，有的會把筆記本放在腿部，有的則喜歡在臨睡之前進行玩耍。那么，睡前使用電腦的危害有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的保健治療方法，一起來看看吧！

　　經(jīng)常使用電腦的注意事項

　　1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　經(jīng)常使用電腦的人，最好不要一邊使用電腦一邊吃東西，更不要在電腦桌旁吃飯。因為這些不良的生活習(xí)慣很容易引起消化不良反應(yīng)或胃炎。無論是自用的還是公用的電腦鍵盤，都會大量的細菌存在，使用過后最好認真仔細地清洗雙手。

　　2、適當補充營養(yǎng)

　　經(jīng)常使用電腦的人，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)就會被消耗掉，這種視紫紅質(zhì)成分主要是由維生素A合成的。應(yīng)該多食用胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充維生素A和蛋白質(zhì)的缺失。用電腦時多飲用茶水，因為茶葉的功效與作用可是有很多，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有抵抗放射性物質(zhì)的功效。

　　3、及時清潔皮膚

　　電腦顯示器表面存在著大量的靜電，使集聚的灰塵污染到裸露的皮膚上，容易引發(fā)斑疹、色素沉著，甚至?xí)T發(fā)皮膚病變。因此，每次使用完電腦后，要養(yǎng)成用完電腦洗臉的好習(xí)慣，把臉部和手部及裸露在外的皮膚清潔干凈。

　　4、正確的坐姿

　　使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上，與電腦的距離最好保持在40-50厘米，選擇能調(diào)節(jié)的椅子最佳。使用電腦一段時間，最好起身活動活動，經(jīng)常眨眨眼睛，這樣能起到調(diào)節(jié)和改善視力的功效。

　　5、注意勞逸結(jié)合

　　連續(xù)使用1個小時左右的電腦，最好休息10分鐘，多活動活動頭部或腰部，以免頸椎腰椎受損。

　　6、講究工作環(huán)境

　　電腦工作室的光線最好要適宜，不能過亮或過暗。一定要保持室內(nèi)的清潔，定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，經(jīng)常對電腦空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量。

　　7、保護視力

　　要想保護好視力，除了適當?shù)男菹⑼?，還要注意補充富含維生素A的食物，利用休息的時候目視前方，經(jīng)常做一下眼保健操。

　　長期這樣不合理的使用電腦，為之會影響我們的睡眠障礙，而且給我們的視力帶來逐步下降的趨勢一步步加大，甚至更嚴重些會誘發(fā)我們的身體病發(fā)癌癥疾患，所以我們在其使用電腦過程中要合理有序，最好適當?shù)脑谑褂秒娔X后，使之適當?shù)募右赃\動。