預(yù)防高血壓的方法有哪些？

　　怎樣預(yù)防高血壓?平時(shí)生活中如果我們不注意一些生活習(xí)慣，會(huì)得各種疾病。在得了疾病以后一定要注意自己的飲食，因?yàn)楹芏嗍澄锸遣荒艹缘?。因此，一定要遵循醫(yī)生的建議，醫(yī)生不讓吃的食物堅(jiān)決不要吃，還要注意休息，不要做一些過于勞累的活，每天要有一定的休息時(shí)間。避免高血壓出現(xiàn)，下面了解一下怎樣預(yù)防高血壓。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的保健治療方法，一起來看看吧!

　　戰(zhàn)略一 自我保健

　　高血壓病是頑癥，要伴隨患者終生，而且經(jīng)常隨著生活、工作、情緒的變化起伏波動(dòng)，光靠每周看一次門診，測(cè)一次血壓是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須提高自我保健意識(shí)和自我保健的能力。

　　1.自我檢測(cè)。

　　如每天根據(jù)病情變化測(cè)1-4次血壓;

　　2.自我診治。在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)血壓變化，靈活調(diào)整藥物劑量，當(dāng)病情有突然變化時(shí)，應(yīng)及時(shí)求醫(yī)，以免貽誤病情;

　　3.自我護(hù)理。最重要的是按時(shí)服藥;

　　4.自我康復(fù)。若并發(fā)腦溢血、腦梗塞、心肌梗塞、腎功能衰竭時(shí)，還要根據(jù)不同病情學(xué)會(huì)自我康復(fù)，如按摩、理療、針灸、功能鍛煉等，不斷提高生活質(zhì)量。

　　戰(zhàn)略二 全民參與

　　對(duì)付這樣一個(gè)流行廣、危害大的嚴(yán)重疾病，必須要有專家、基層醫(yī)務(wù)人員及廣大群眾積極參與，要注意作好踏踏實(shí)實(shí)的細(xì)致工作，要將防治高血壓的措施及健康教育具體落實(shí)到每一個(gè)人身上，要送醫(yī)到戶，送藥到人。

　　戰(zhàn)略三 科學(xué)的生活方式

　　不健康的生活方式是高血壓病的重要病因之一?？茖W(xué)的生活方式就是要嚴(yán)格按照*的生理衛(wèi)生、節(jié)律及生物鐘效應(yīng)，安排好工作、學(xué)習(xí)及生活。做到生活規(guī)律，起居有常，有勞有逸，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，飲食有節(jié)，粗細(xì)多樣，低鹽少脂，防止 肥胖，戒煙限酒，長(zhǎng)壽健康。

　　戰(zhàn)略四 良好心境

　　高血壓病屬心身疾病范疇，精神創(chuàng)傷、大悲、大怒、心理失衡、過度緊張，均可使血壓升高。因此，中老年人要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，自我心理平衡，自我創(chuàng)造良好心境。做到談笑風(fēng)生心胸闊，寬厚待人朋友多，苦中求樂能解脫，知足常樂笑呵呵。

　　通過上面的介紹，我們了解了怎樣預(yù)防高血壓，在得了高血壓以后，一定要注意不要吃一些辛辣的食物。而辛辣的食物又包括很多種，比如辣椒還有一些酒類，胡椒，茴香，吃多了都會(huì)對(duì)身體受到影響。因此患者一定要注意忌口，堅(jiān)決不能吃有刺激性的食物。