頸椎病患者的自我保健方法
頸椎病患者的自我保健方法
頸椎病在生活中是一種常見的疾病，這種病會給患者的生活帶來很大的影響，因此，患者們一定要多加注意，注意做好自我保健工作。那么，頸椎病如何自我治療呢?治療頸椎病的方法有哪些呢?下面由小編來告訴大家一些頸椎病保健方法，一起來了解下吧。
頸椎病的自我治療方法
左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉(zhuǎn);然后返回中間位置;再慢慢向左轉(zhuǎn);重復十次即可。
左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側(cè)向右方;再將頭慢慢回復中間位置;然后將頭側(cè)向左方;重復以上動作十次。
前屈后伸。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎;然后將頭慢慢回復中間位置;再慢慢將頭向前彎，回復中間位置;重復以上動作十次。
環(huán)繞頸項。雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉(zhuǎn)動頭部，幅度偏大較好，然后順時針方向與逆時針方向交替轉(zhuǎn)動頭部;重復八次即可。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動。
回頭望月。半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側(cè)各重復五次。
頸椎病的自我治療體操練習要點
自己一個人在家里做頸椎病自我治療體操時，如果感覺不舒服，像是出現(xiàn)嘔吐、頭暈、感到麻痹或十分痛苦等情況，就不要再進行自我治療了，好能盡快通知頸椎病物理治療醫(yī)生。
頸椎病自我治療體操練習時，強度不要太大，以免拉傷頸部的肌肉，加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放松，盡量不用力，讓肌肉各關(guān)節(jié)得到舒展，促進氣血的流通，加快頸椎病的康復。
溫馨提示
上述是小編向大家介紹的頸椎病的自我保健方法，相信大家應該有所了解了。另外患者們一定要多加注意，一旦發(fā)現(xiàn)這種疾病，一定要及時的去正規(guī)醫(yī)院接受治療。
相關(guān)文章：