夏季防暑降溫有什么方法？

　　夏季天氣比較炎熱，很多的人容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，造成身體缺水。要想平安地度過夏季，就應該注意一些夏季養(yǎng)生的方法，要注意慢慢的喝水少吃辛辣刺激的食物，多吃一些涼性的蔬菜，這樣有助于降溫。夏季防中暑的小常識是什么?下面是學習啦小編為大家收集整理的保健治療方法，一起來看看吧!

　　夏季防暑降溫的小常識。

　　及時補充水分

　　但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

　　口渴后不宜狂飲

　　勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使*內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

　　盡量避免10時—15時左右出門

　　太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。

　　外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

　　外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

　　及時散熱：當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

　　保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

　　慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。

　　穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

　　大家需要注意及時進行補水，平時在日常生活中，很多的人會容易出汗，尤其是勞動者，大家一定要注意補水方法。平時大家需要在外出時戴上帽子要注意保證充分的休息，平時大家不要過分的承擔，過度的勞累，這樣會造成影響。