值得讀的文章
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值得讀的文章實(shí)在有太多，每個(gè)人的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)都不同，下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的值得讀的文章，希望大家喜歡。
值得讀的文章篇1：為什么長(zhǎng)期睡眠不足的人，自控力往往很差
如果你每天睡眠時(shí)間不足 6個(gè)小時(shí) ，那你很可能記不起自己上一次意志力充沛是什么時(shí)候了 。長(zhǎng)期睡眠不足讓你更容易感到壓力 、萌生欲望 、受到誘惑 。你還會(huì)很難控制情緒 、集中注意力 ，或是無(wú)力應(yīng)付 “我想要 ”的意志力挑戰(zhàn) 。 (在我的班上 ，總有一群人很贊同這個(gè)觀(guān)點(diǎn) 。那些人就是剛成為父母的人 。 )
如果你長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足 ，你就可能在每天結(jié)束的時(shí)候覺(jué)得后悔 ，后悔自己又屈服于誘惑了 ，又把要做的事拖到了明天了 。最后 ，你會(huì)感到羞愧難當(dāng) ，充滿(mǎn)負(fù)罪感 。很少有人不想變成更好的人 ，但很少有人會(huì)考慮怎么才能休息得更好 。
為什么睡眠不足會(huì)影響意志力 ?一開(kāi)始 ，睡眠不足會(huì)影響身體和大腦吸收葡萄糖 ，而葡萄糖是能量的主要存儲(chǔ)方式 。當(dāng)你疲憊的時(shí)候 ，你的細(xì)胞無(wú)法從血液中吸收葡萄糖 。細(xì)胞沒(méi)能獲得足夠的能量 ，你就會(huì)感到疲憊 。由于你的身體和大腦急需能量 ，你就開(kāi)始想吃甜食 ，想攝入咖啡因 。但即便你食用了糖類(lèi)或咖啡 ，你的身體和大腦也沒(méi)辦法獲得能量 ，因?yàn)樗鼈儫o(wú)法對(duì)其有效利用 。
這對(duì)自控力來(lái)說(shuō)可不是個(gè)好消息 ，因?yàn)樽钥貢?huì)消耗你有限的腦力 。你的前額皮質(zhì)同樣急需能量 ，能量短缺會(huì)造成嚴(yán)重后果。睡眠研究人員甚至為這種狀態(tài)起了個(gè)有趣的名字 — — “輕度前額功能紊亂 ” 。睡眠不足會(huì)讓你起床的時(shí)候大腦受損 。研究表明 ，睡眠短缺對(duì)大腦的影響和輕度醉酒是一樣的 。我們都知道 ，在醉酒的狀態(tài)下 ，人們毫無(wú)自控力可言 。
前額皮質(zhì)受損就會(huì)失去對(duì)大腦其他區(qū)域的控制 。一般來(lái)說(shuō) ，它能讓警報(bào)系統(tǒng)安靜下來(lái) ，從而幫你管理壓力 、克制欲望 。但是 ，睡眠不足會(huì)讓大腦的這兩個(gè)區(qū)域之間出現(xiàn)連接問(wèn)題 。警報(bào)系統(tǒng)不再受到審查 ，因此它對(duì)所有普通的壓力都會(huì)反應(yīng)過(guò)度 。這樣 ，身體就會(huì)一直處于應(yīng)激狀態(tài)中 ，會(huì)釋放大量的壓力荷爾蒙 ，使心率變異度大大降低 。結(jié)果就是 ，你壓力越來(lái)越大 ，自控力越來(lái)越差 。
但好消息是 ，這些反應(yīng)都是可逆的 。如果睡眠不足的人補(bǔ)上一個(gè)好覺(jué) ，他的前額皮質(zhì)就會(huì)恢復(fù)如初 。實(shí)際上 ，他的大腦和休息良好的人的大腦會(huì)完全一樣 。研究不良癖好的科學(xué)家已經(jīng)開(kāi)始用睡眠來(lái)治療藥物濫用患者 。在一項(xiàng)研究中 ，每天 5分鐘的冥想訓(xùn)練幫助患者恢復(fù)了睡眠 ，讓他們每天的有效睡眠時(shí)間增加了 1個(gè)小時(shí) ，這就大大降低了他們舊病復(fù)發(fā)的概率 。因此 ，如果你想獲得更強(qiáng)的意志力 ，那就早點(diǎn)休息吧 。
值得讀的文章篇2：朋友決定你的視野
馮侖
人一生中會(huì)遇到許多類(lèi)型的朋友，像指路型、默契型、互助型、傾聽(tīng)型等。不同時(shí)期不同人在朋友的選擇上也是不同的。如果是個(gè)初出茅廬、沒(méi)有什么社會(huì)閱歷的年輕人，指路型的朋友適合他;如果是想合伙做一番事業(yè)的，默契型的朋友肯定是他的首選;如果是想找個(gè)分擔(dān)痛苦失意的人或者有強(qiáng)烈表達(dá)欲望的人，他們需要傾聽(tīng)型的朋友;如果是價(jià)值觀(guān)已成熟、事業(yè)穩(wěn)定的人，則會(huì)選擇互助型的朋友。這跟年齡和經(jīng)歷有關(guān)系。
我現(xiàn)在更傾向于互助型的朋友，在互助當(dāng)中彼此切磋找到方向，我覺(jué)得自己身邊這樣的朋友是最多的。在20多歲指路型朋友很重要，四五十歲的時(shí)候互助型朋友更多。在我的工作與生活中，與不同年齡層次的人打交道都很多，但互助型朋友變得更多些。在一塊討論、一塊做事，共同尋找一些解決方式，也不存在誰(shuí)給誰(shuí)指路，也不存在心心相印那么重要。
比如說(shuō)我要跟一個(gè)朋友去吃飯，這個(gè)朋友是上市公司的董事長(zhǎng)，上次遇到困難最近才解決好，他想找我一起吃飯緩解緩解，或者說(shuō)最近又有什么好的新的想法想互相探討一下，這是我比較多的一類(lèi)朋友。這類(lèi)朋友不局限在同一個(gè)行業(yè)，在事業(yè)跟視野上都對(duì)我有幫助。
這些朋友都是我自己找的。比如說(shuō)王石，認(rèn)識(shí)十多年了，我認(rèn)識(shí)他的時(shí)候他的公司已經(jīng)快上市了，他遇到一些問(wèn)題，我們一起去解決，包括討論理想型企業(yè)為什么堅(jiān)持不住，要經(jīng)受利益的挑戰(zhàn)。這么多年我們聯(lián)系非常密切，逐步地變成朋友。但我們不跟他們做生意，實(shí)際上變成了精神上的指引，帶有指路性。也有互助，比如說(shuō)我做紐約中國(guó)中心遇到困難的時(shí)候，開(kāi)始他不建議我做，當(dāng)我遇到困難的時(shí)候，他卻跟我說(shuō)，你必須要做，已變成精神上的一種支持。比如說(shuō)我們請(qǐng)?zhí)┻_(dá)來(lái)做萬(wàn)通的戰(zhàn)略投資人這件事，當(dāng)我想不明白的時(shí)候，我就問(wèn)問(wèn)他，他說(shuō)必須的，這是很好的一個(gè)選擇，結(jié)果我們的確做下來(lái)了，這幾年合作得非常好。這一類(lèi)朋友是找來(lái)的，包括柳傳志柳總，我剛發(fā)展公司的時(shí)候，主動(dòng)找柳總見(jiàn)我，慢慢請(qǐng)教、學(xué)習(xí)，逐步就變成朋友。
當(dāng)然最近還有馬云等這樣的朋友。我們這個(gè)圈子的規(guī)則，第一要真誠(chéng)，要坦率，要赤裸裸。你不能裝，你在這個(gè)小范圍內(nèi)再裝，那更不是玩意兒!你說(shuō)人多沒(méi)有辦法，你不裝一下會(huì)影響別人的情緒，你裝一下可以，如果就三五個(gè)人你還裝，那純粹是侮辱別人的智商;第二是不要有功利目的，無(wú)所求是最高境界;還有一個(gè)游戲規(guī)則就是要謙虛，水為什么越積越多，因?yàn)榈貏?shì)低，低的東西才能吸納更多的資本，在朋友圈子里也一樣，要謙虛。你不夠謙虛，你總是希望教導(dǎo)別人，加上你再裝，基本上很快被人踢出去了。所以說(shuō)這樣小范圍地交朋友，真實(shí)、謙虛、沒(méi)有功利色彩，大家都會(huì)舒服。
一個(gè)人是真誠(chéng)、謙虛還是裝，其實(shí)第一次見(jiàn)面時(shí)就能看出來(lái)。我們當(dāng)時(shí)沒(méi)名氣，去求見(jiàn)柳總，6個(gè)人一起去，他都非常認(rèn)真地跟我們探討，后來(lái)干脆說(shuō)，你們別來(lái)，我?guī)е鴪F(tuán)隊(duì)上你那兒，上我們保利大廈來(lái)討論，這讓我們很感動(dòng)。后來(lái)就成了很好的朋友。
當(dāng)然還有一些人很有意思，有的人不見(jiàn)，還有一個(gè)是弄個(gè)大辦公桌，我們坐在沙發(fā)上，隔著有20多米，教育我，首先是不尊重我，至少是把椅子拉過(guò)來(lái)，哪有隔著20多米談事的。這個(gè)人后來(lái)坐牢了，現(xiàn)在早就退出江湖了。另外還有一個(gè)，把我們擱在小房間里等，等了40多分鐘，就跟我們說(shuō)了幾句話(huà)，把我們打發(fā)了，這個(gè)公司后來(lái)也破產(chǎn)了。這些人都沒(méi)法成為朋友。坦誠(chéng)、守規(guī)矩、尊重別人、謙虛是很多成功人的共同特點(diǎn)，包括柳傳志，包括王石。有些人偶然成功，但他不夠尊重人，不夠坦誠(chéng)，不夠謙虛，可能對(duì)于我們小人物，被玩弄一下也就認(rèn)了，如果用這種態(tài)度待朋友、政府、合作伙伴、大事，恰好是導(dǎo)致他失敗的原因。所以我們叫作“謙遜就是遺訓(xùn)”，一定要注意謙虛!
另外跟朋友相處還有一個(gè)小的技巧：盡量背后說(shuō)好話(huà)，千萬(wàn)別背后說(shuō)壞話(huà)，背后多說(shuō)好話(huà)，當(dāng)面說(shuō)壞話(huà)，這樣才是真朋友!
值得讀的文章篇3：如何找到你的愛(ài)好
有豆友問(wèn)我，不知道自己喜歡做什么，覺(jué)得做什么都是三分鐘熱度，怎么辦?還有許多豆友發(fā)郵件問(wèn)我如何找到自己的興趣愛(ài)好。我覺(jué)得很重要的一點(diǎn)是弄清楚自己真正喜歡做的事情是什么，什么事情會(huì)讓你投入其中、忘記了時(shí)間和自我。這里只能提供一點(diǎn)個(gè)人化的方法，僅供參考。
1.找一張白紙，列出5~10個(gè)自己相對(duì)喜歡做的事情。
看電視、打麻將、吃零食、睡懶覺(jué)都不算，它們稱(chēng)不上愛(ài)好，諸如寫(xiě)作、旅行、做手工之類(lèi)的才行。寫(xiě)得稍微詳細(xì)一點(diǎn)比較好，比如喜歡閱讀小說(shuō)，尤其是日本推理小說(shuō)，喜歡跳舞，尤其是拉丁舞，喜歡養(yǎng)花，尤其是養(yǎng)那種肉肉的植物……這會(huì)讓你更好地了解自己。
2.從列表中找到1~3個(gè)自己相對(duì)喜歡的事情，長(zhǎng)期堅(jiān)持去做。
你說(shuō)你愛(ài)好讀書(shū)，但是一個(gè)禮拜都不去翻一頁(yè)書(shū)，我就會(huì)覺(jué)得你說(shuō)你愛(ài)讀書(shū)很假。找到自己喜歡做的事情，并不是說(shuō)那就是你的愛(ài)好。愛(ài)好類(lèi)似終身伴侶，它是你每天都會(huì)去做的事情(做不到每天，至少每周都會(huì)花幾個(gè)小時(shí)去做)，既然它是你的伴侶就應(yīng)該經(jīng)常和你在一起。我因?yàn)榭戳舜迳洗簶?shù)的《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》才開(kāi)始跑步的，跑了近一年才形成愛(ài)好?，F(xiàn)在跑了近兩年，從跑1500米都?xì)獯跤醯浆F(xiàn)在10公里跑完還能談笑風(fēng)生。
3.有積極的生活態(tài)度，愿意嘗試的勇氣。
天天死宅在家里看韓劇、看美劇、打游戲是找不到愛(ài)好的。我一個(gè)同事的妻子，愛(ài)好是做甜點(diǎn)。起因很偶然，有個(gè)朋友約她去看一場(chǎng)做蛋糕的比賽，她就去了，從此以后愛(ài)上了做甜點(diǎn)，現(xiàn)在已經(jīng)會(huì)做好吃又好看的曲奇了，還有帶玫瑰花的蛋糕。當(dāng)她做蛋糕時(shí)，沉浸在自己的愛(ài)好中，你可以看到她雙眼閃耀的光芒，可以在她的臉上看到一種令人動(dòng)心的喜悅之情，那是一種沉醉的幸福和滿(mǎn)足，怪不得她的丈夫說(shuō)：“我老婆做甜點(diǎn)的時(shí)候最美。”我還認(rèn)識(shí)一個(gè)朋友，他的愛(ài)好是聽(tīng)講座。開(kāi)始也很簡(jiǎn)單，有一次在網(wǎng)上看到一個(gè)免費(fèi)講座的介紹，就去了，聽(tīng)完之后愛(ài)上了那種聽(tīng)講座的感覺(jué)，現(xiàn)在已經(jīng)聽(tīng)了近百場(chǎng)免費(fèi)講座。我喜歡上一個(gè)人旅行是在兩年前的春節(jié)，因?yàn)橘I(mǎi)不到回老家的火車(chē)票，決定一個(gè)人在鼓浪嶼過(guò)年，從此就愛(ài)上了那種一個(gè)人自由自在旅行的感覺(jué)，然后才有一個(gè)人去西藏旅行20天的美好經(jīng)歷。大膽嘗試是非常美好而不浪費(fèi)時(shí)間的事情，就算找不到自己的愛(ài)好，至少可以解自己，知道自己不喜歡什么。
4.持好奇和持續(xù)學(xué)習(xí)的心態(tài)。
對(duì)于很多事情，你不喜歡的原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)槟悴粫?huì)。你不識(shí)字，又怎么會(huì)愛(ài)上閱讀呢?你不會(huì)游泳，又怎么會(huì)愛(ài)游泳呢?你每次都把菜燒焦又怎么會(huì)愛(ài)做菜呢?持續(xù)學(xué)習(xí)的心態(tài)和精神很重要，我的偶像村上春樹(shù)就有這股學(xué)習(xí)精神。鐵人三項(xiàng)不會(huì)，去學(xué);英語(yǔ)講不好，去學(xué);不懂翻譯，去學(xué)。所以他的愛(ài)好才會(huì)那么廣泛，既能寫(xiě)小說(shuō)、翻譯自己喜歡的作家的作品，也能寫(xiě)爵士樂(lè)和古典樂(lè)樂(lè)評(píng)，還能跑超級(jí)馬拉松，寫(xiě)體育專(zhuān)欄。人都喜歡做自己做得好的事情，當(dāng)你持續(xù)學(xué)習(xí)有進(jìn)步時(shí)，就會(huì)越來(lái)越喜歡去做這件事。友鄰水湄的公公就自學(xué)了拍攝和剪輯，因?yàn)樽龅煤?，現(xiàn)在打算開(kāi)自己的工作室。擁有持續(xù)學(xué)習(xí)精神的人才會(huì)有愛(ài)好傍身，一生樂(lè)趣多多。
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