少兒舞蹈大賽《爵士芭蕾》視頻推送
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少兒舞蹈大賽《爵士芭蕾》視頻：芭蕾舞技巧推送：
1何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)
要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立，選擇一條你覺(jué)得轉(zhuǎn)圈相對(duì)來(lái)說(shuō)較穩(wěn)的支撐腿。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來(lái)而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間越長(zhǎng)越好，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立。也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過(guò)我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話(huà)下了!轉(zhuǎn)圈時(shí)要注意“留頭、甩頭”!
2關(guān)于韌帶問(wèn)題
韌帶的松軟是要需要每天壓的。如果不是從小開(kāi)始練習(xí)的話(huà)，那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會(huì)回去。其實(shí)不需要太擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題。韌帶對(duì)于舞蹈來(lái)說(shuō)其實(shí)是次要的。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。一般拉扯一下就好了，沒(méi)必要弄得像科班里的一樣。所以不要太著急這方面的問(wèn)題。個(gè)人比較注重的舞蹈3要素是“力量、控制、情緒”。而軟度只是輔助作用。
3關(guān)于開(kāi)橫叉的練習(xí)方法
1. 恐怖的撕裂法：
壓垮前一定要熱身好，然后在專(zhuān)業(yè)形體老師的指導(dǎo)下在你壓垮的時(shí)候突然間的將跨的幅度壓到最大，之后你會(huì)聽(tīng)到“嚓”的一，跨就下去了。但是記住兩點(diǎn)，一定是要熱好身，身體發(fā)熱的時(shí)候。還有就是一定要找專(zhuān)業(yè)的形體老師，專(zhuān)業(yè)開(kāi)肩，下腰，開(kāi)跨的形體導(dǎo)師來(lái)協(xié)助你。而且要忍受那突然間的疼痛時(shí)需要有很大的毅力的。
2. 溫柔的循序漸進(jìn)法：
每天堅(jiān)持壓跨，每次都一點(diǎn)點(diǎn)的增大幅度并保持一定的時(shí)間。在一段時(shí)間后跨的軟度也會(huì)有所改變。不過(guò)一定要每天，若想更快些也可以分為上午下午或者晚上的一天三次的形式。在這里不建議用頭一種方式的，因?yàn)槿绻椒ú徽_而受傷的話(huà)，后果是很?chē)?yán)重的，所以極不推薦!
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