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芭蕾舞劇《法老王的女兒》表演視頻

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  咬住秋天,讓自己在秋風(fēng)中進(jìn)行最后一次舞蹈。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理芭蕾舞劇《法老王的女兒》表演視頻,供大家欣賞!


  芭蕾舞基本功動作:

  下蹲抬腿

  鍛煉部位:腿部肌腱,四頭肌,臀部肌肉得到鍛煉。

  腿打開,腳尖向前,右手放在扶手上或椅子背上,左手輕輕展開,肘部和手腕彎曲。膝蓋彎曲成下蹲姿勢,大腿與地面水平,膝蓋與腳趾成一線。用臀部和大腿的力量把腳跟向地面踩,抬起身

  未完全站直的時候,把身體重心轉(zhuǎn)移到右腿,左腿抬起成一直線。左腳放回地面。再下蹲,重復(fù)十次。換腿,重復(fù)以上動作。

  擺腿

  阿拉貝斯克舞姿(芭蕾舞的基本舞姿之一,單腿直立,一臂前伸,另一腿向后抬起,另一臂舒展揚(yáng)起,使指尖到足尖形成盡可能長的直線)

  鍛煉部位:腿部肌腱,四頭肌,內(nèi)收肌。

  腳跟并攏,胯部放松展開,腳尖向前,軀干上提,右手放在扶手上或椅子背上,左手輕輕展開,肘部和手腕彎曲。用臀部力量把左腿往后甩,上體前傾直到上體與腿成一條線。頭與脊椎成一線。

  恢復(fù)第一式,腿收回,上體垂直。然后腿向前踢,踢到腰的高度,踢到不能再高為止?;謴?fù)第一式,重復(fù)十次。換另一側(cè),重復(fù)以上動作。

  腿后撤

  鶴立姿態(tài)

  鍛煉部位:腿部肌腱,四頭肌,內(nèi)收肌。

  右手放在扶手上或椅子背上,左手輕輕展開,左腿后撤,腳尖沾地。用臀部力量慢慢把左腿往后抬,擺出阿拉貝斯克舞姿。

  收腹,左膝彎曲,胯部不動,左腳放在右腿后(后鶴立)。保持臀部繃緊,之后按順序恢原姿勢。重復(fù)十次。換另一側(cè),重復(fù)以上動作。

  下蹲

  前鶴立

  鍛煉部位:臀部肌肉。

  右手放在扶手上或椅子背上,左手輕輕展開,軀干挺直,左腿后撤,腳尖沾地。胯部展開,直立的腿慢慢彎曲,下蹲,左腿挺直,腳尖著地后劃,從頭到腳形成一條直線。臀部和大腿肌肉繃緊,收腹,加強(qiáng)承重腿的力量,腳尖拖地收回。

  腿向前踢,踢到腰的高度,膝蓋彎曲,腳跟抬高(前鶴立)。恢復(fù)第一式。重復(fù)十次。換另一側(cè),重復(fù)以上動作。

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芭蕾舞劇《法老王的女兒》表演視頻

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