芭蕾舞劇《法老王的女兒》表演視頻
咬住秋天,讓自己在秋風(fēng)中進(jìn)行最后一次舞蹈。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理芭蕾舞劇《法老王的女兒》表演視頻,供大家欣賞!
芭蕾舞基本功動(dòng)作:
下蹲抬腿
鍛煉部位:腿部肌腱,四頭肌,臀部肌肉得到鍛煉。
腿打開(kāi),腳尖向前,右手放在扶手上或椅子背上,左手輕輕展開(kāi),肘部和手腕彎曲。膝蓋彎曲成下蹲姿勢(shì),大腿與地面水平,膝蓋與腳趾成一線。用臀部和大腿的力量把腳跟向地面踩,抬起身
未完全站直的時(shí)候,把身體重心轉(zhuǎn)移到右腿,左腿抬起成一直線。左腳放回地面。再下蹲,重復(fù)十次。換腿,重復(fù)以上動(dòng)作。
擺腿
阿拉貝斯克舞姿(芭蕾舞的基本舞姿之一,單腿直立,一臂前伸,另一腿向后抬起,另一臂舒展揚(yáng)起,使指尖到足尖形成盡可能長(zhǎng)的直線)
鍛煉部位:腿部肌腱,四頭肌,內(nèi)收肌。
腳跟并攏,胯部放松展開(kāi),腳尖向前,軀干上提,右手放在扶手上或椅子背上,左手輕輕展開(kāi),肘部和手腕彎曲。用臀部力量把左腿往后甩,上體前傾直到上體與腿成一條線。頭與脊椎成一線。
恢復(fù)第一式,腿收回,上體垂直。然后腿向前踢,踢到腰的高度,踢到不能再高為止?;謴?fù)第一式,重復(fù)十次。換另一側(cè),重復(fù)以上動(dòng)作。
腿后撤
鶴立姿態(tài)
鍛煉部位:腿部肌腱,四頭肌,內(nèi)收肌。
右手放在扶手上或椅子背上,左手輕輕展開(kāi),左腿后撤,腳尖沾地。用臀部力量慢慢把左腿往后抬,擺出阿拉貝斯克舞姿。
收腹,左膝彎曲,胯部不動(dòng),左腳放在右腿后(后鶴立)。保持臀部繃緊,之后按順序恢原姿勢(shì)。重復(fù)十次。換另一側(cè),重復(fù)以上動(dòng)作。
下蹲
前鶴立
鍛煉部位:臀部肌肉。
右手放在扶手上或椅子背上,左手輕輕展開(kāi),軀干挺直,左腿后撤,腳尖沾地??璨空归_(kāi),直立的腿慢慢彎曲,下蹲,左腿挺直,腳尖著地后劃,從頭到腳形成一條直線。臀部和大腿肌肉繃緊,收腹,加強(qiáng)承重腿的力量,腳尖拖地收回。
腿向前踢,踢到腰的高度,膝蓋彎曲,腳跟抬高(前鶴立)?;謴?fù)第一式。重復(fù)十次。換另一側(cè),重復(fù)以上動(dòng)作。
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