芭蕾舞起源于歐洲，最開始在歐洲皇室小范圍流行，近代，隨著時(shí)代的變遷，芭蕾舞已經(jīng)比較普遍。當(dāng)今，芭蕾舞作為一種高雅的藝術(shù)在我國非常流行，芭蕾舞的培訓(xùn)也逐漸興起。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理最美的芭蕾舞Polina Semionova獨(dú)舞《最后一天》視頻，供大家欣賞!

　　形體在芭蕾中美麗

　　芭蕾形體訓(xùn)練像幽靈一樣輕盈，像冰雪一樣圣潔，像清流一樣舒緩，像微風(fēng)一樣溫柔的。如今的都市女性不僅注意美容，而且注意健身。繼健美操風(fēng)行后，芭蕾形體訓(xùn)練開始風(fēng)靡都市，深圳相繼出現(xiàn)了大批成人芭蕾形體訓(xùn)練班，芭蕾形體成為現(xiàn)代女性追求的時(shí)尚。

　　在古典中陶冶氣質(zhì)：芭蕾源自于14世紀(jì)時(shí)期意大利宮廷舞，貴族式的典雅韻味為西方上層社會(huì)所推崇。20世紀(jì)以來，芭蕾早已“舊時(shí)王謝堂前燕，飛入尋常百姓家”，成為西方女子的必修課。近年來，芭蕾這門高雅藝術(shù)也越來越被深圳的白領(lǐng)女性所鐘愛。她們不只是聽聽旋律、看看《天鵝湖》片段，閑暇時(shí)不少人還要親身去實(shí)踐一下實(shí)實(shí)在在的芭蕾。

　　當(dāng)然，她們并不是進(jìn)行專業(yè)的芭蕾舞訓(xùn)練，而是參加蘊(yùn)涵芭蕾神韻和技法的形體訓(xùn)練。據(jù)精英俱樂部的形體健身教練紀(jì)娜女士介紹，這種芭蕾形體訓(xùn)練課有助于訓(xùn)練女性的體態(tài)和舉止。通過芭蕾舞基本舞姿的訓(xùn)練，使女性身姿挺拔、舒展，身體變的修長、勻稱，同時(shí)達(dá)到良好的減肥效果。而且古典音樂和優(yōu)雅舞姿，不僅讓人暫時(shí)忘卻社會(huì)角色下的種種煩勞和壓力，還可以陶冶情操，接受美麗的熏陶。

　　生來為“美麗”所累的女性，強(qiáng)化美麗的“武器”向來不少，只是案頭XX蜜、XX露的大瓶小瓶就讓男士卻步。近年來，女性的詞典里，美麗不僅僅是嬌好的容顏，還包括美麗的形體，嫻靜、高雅的內(nèi)在氣質(zhì)以及聰慧的頭腦。而形體芭蕾正是將女性內(nèi)在的美麗“交還”給普通女性。這也無怪乎有那么多追求美麗和時(shí)尚的都市女性忙于“知識充電”之余還紛紛傾心于形體芭蕾。 形體芭蕾訓(xùn)練班大多是業(yè)余形式。每到晚上或周末，各種健身會(huì)所中都可以看到參加形體芭蕾訓(xùn)練的學(xué)員。

　　她們中不僅有坐在高級辦公樓里的白領(lǐng)麗人，不少家庭主婦和少女也“顯身”芭蕾舞場。張女士去年已經(jīng)退休在家，可看上去她至多40歲的樣子。參加形體芭蕾訓(xùn)練班，她可是“二進(jìn)宮”了。訓(xùn)練場上張女士又是彎腰、踮腳，又是伸展、踢腿，一招一式，還真有幾分芭蕾的味道。休息時(shí)間，這位“鐵桿學(xué)員”告訴記者，自從練習(xí)了形體芭蕾，走路也輕了，人也精神了。整天陶冶在高雅藝術(shù)的氛圍里，自己像換了個(gè)人似的，朋友們都說她年輕了、漂亮了，變的有氣質(zhì)了。談起美麗之道，張女士說，美麗沒有年齡的界線，成熟女性的美麗更是一種從里至外的優(yōu)越氣質(zhì)。

　　在“無氧”中心靈減壓：從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度講，芭蕾舞是一種無氧運(yùn)動(dòng)，其健美力度是一般健身運(yùn)動(dòng)無法比擬的，開、蹦、直芭蕾三因素，具有收縮肌肉纖維的功能，使人在動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)中有效地消耗多余脂肪，造就形體美。她的每一個(gè)動(dòng)作設(shè)計(jì)，都是動(dòng)靜結(jié)合，由內(nèi)而外地控制身體，拉伸韌帶，消除脂肪，使身體更富有柔韌性、挺拔性。通過調(diào)整呼吸，控制身體肌肉走向，達(dá)到修正體形的效果。網(wǎng)站編輯廖女士對芭蕾形體贊不絕口，試想一下吧，當(dāng)你坐在電腦和寫字臺(tái)前感到肩酸背疼脖子發(fā)梗時(shí)，當(dāng)你和形形色色的客戶軟磨硬泡心身疲憊時(shí)，當(dāng)你埋頭書本，兩眼發(fā)酸，大腦麻木時(shí)，如果有音樂，有明亮的鏡子，有寬敞的教室，讓你撐拉一下韌帶，舒展一下筋骨，騰躍一下身子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一堂課后，你已經(jīng)換了一幅心情，變了一種面目，又有了工作精神。這就是芭蕾形體課的妙處。芭蕾形體訓(xùn)練與通常的健美操不同，她也消耗體力，也是運(yùn)動(dòng)，但她的一切都是在看似簡單輕松中完成的。

　　現(xiàn)代社會(huì)，競爭和壓力早已成為不爭的事實(shí)。面對壓力和煩惱，每個(gè)人都在尋找心靈減壓的方式。一星期兩到三次形體芭蕾訓(xùn)練，讓女性在優(yōu)美的旋律中盡情表現(xiàn)的同時(shí)，鍛煉了身體，放松了心質(zhì)。某種意義上說，形體芭蕾的升溫，也源于勞累的都市人對尋求自由、輕松的“綠色空間”的渴望。

　　小貼士：芭蕾形體雖不比古典芭蕾嚴(yán)肅，但也需要精心包裝，比如每位訓(xùn)練者的練功服、發(fā)式、軟鞋。練功服絕不僅僅是為了好看，它們中每一件都有其切實(shí)的作用。緊身衣和緊身褲襪是舞蹈者最基本的練習(xí)服。在芭蕾形體中女孩子通常穿黑色緊身衣，配上粉色的緊身褲襪。有的姑娘則喜歡穿短襪和各種帶色的緊身衣。發(fā)式也是芭蕾形體的一部分。芭蕾形體的姑娘們愛把他們半長的頭發(fā)在腦后挽成一個(gè)髻，這樣脖子和頭部的線條就顯得十分清晰。芭蕾軟鞋是女孩子訓(xùn)練的必需品，鞋子須以較緊、包住腳為易，軟鞋通常由柔軟的薄皮革或帆布制成。女孩子比較愛穿粉色和純黑色。

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