芭蕾舞蹈形體訓(xùn)練視頻
芭蕾舞蹈形體訓(xùn)練視頻
芭蕾舞起源于意大利,興起于法國(guó),成就于俄羅斯,起初芭蕾舞僅在歐洲皇室的小范圍內(nèi)流行。近代以來(lái),芭蕾舞藝術(shù)擴(kuò)大普及范圍,成為世界范圍內(nèi)廣為流行的藝術(shù)種類(lèi),芭蕾舞在我國(guó)同樣非常流行,但是真正能夠?qū)爬傥柩堇[的淋漓盡致卻需要付出很多努力。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理芭蕾舞蹈形體訓(xùn)練視頻，供大家欣賞!
芭蕾舞為你塑造美腿
想塑造美腿嗎?想擁有一雙美麗而沒(méi)有贅肉的小美腿么?來(lái)學(xué)習(xí)芭蕾舞吧。芭蕾舞4招動(dòng)作讓你擁有讓別人羨慕的健康美腿。
芭蕾舞美腿動(dòng)作-轉(zhuǎn)身;練習(xí)部位：小腹、韌帶。上身挺直，坐在地上，手臂伸直，右手掌心向外，與左手指尖相對(duì);雙腿彎曲，腳平放在地板上，將健身棒豎直夾于膝蓋處。雙腿不動(dòng)，上身向右轉(zhuǎn)，頭部跟著身體一起轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，直到右手指尖觸地。注意在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候健身棒不能轉(zhuǎn)動(dòng)或者倒下。放松，回到開(kāi)始姿勢(shì)，向左側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
芭蕾舞美腿動(dòng)作-豎直雙腿;練習(xí)部位：腿部肌肉、肩部肌肉。手臂、雙腿伸直，雙手、雙腳著地，支撐起身體，臀部翹起，整個(gè)身體成v 字形。右腿向上抬起，同時(shí)左腳腳跟離地，雙腿不要彎曲，使右腿與身體成一條直線。然后回到開(kāi)始姿勢(shì)，換左腿重復(fù)上述動(dòng)作。
芭蕾舞美腿動(dòng)作-夾起健身棒;練習(xí)部位：臀部、韌帶。俯臥在地上，手臂彎曲，雙手平放在面部正下方。雙腿伸直，雙腳繃直，小腿夾住健身棒，慢慢將健身棒抬高。然后放松，回到開(kāi)始位置，重復(fù)上述動(dòng)作10次。
芭蕾舞美腿動(dòng)作-游泳;練習(xí)部位：韌帶、后背。小腹著地，俯臥在地上，手臂和雙腿分開(kāi)并稍微抬起，手掌向下，雙腳繃直。吸氣，同時(shí)抬高左手手臂和右腿，呼氣，收回手臂和腿，再吸氣，抬高右手手臂和左腿，呼氣，收回手臂和腿。重復(fù)上述動(dòng)作20次。
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