芭蕾舞天鵝湖視頻圣彼得堡

　　芭蕾舞是西方舞蹈藝術(shù)的經(jīng)典，它出現(xiàn)于十五、十六世紀(jì)文藝復(fù)興時(shí)期的意大利，從一四八九年芭蕾舞的雛形“宴會(huì)芭蕾”誕生，至今已有五百二十五的歷史。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了芭蕾舞天鵝湖視頻圣彼得堡，一起來看看吧。

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　　跳芭蕾舞能塑造美腿嗎?

　　想塑造美腿嗎?想擁有一雙美麗而沒有贅肉的小美腿么?來學(xué)習(xí)芭蕾舞吧。芭蕾舞4招動(dòng)作讓你擁有讓別人羨慕的健康美腿。

　　芭蕾舞美腿動(dòng)作-游泳;練習(xí)部位：韌帶、后背。小腹著地，俯臥在地上，手臂和雙腿分開并稍微抬起，手掌向下，雙腳繃直。吸氣，同時(shí)抬高左手手臂和右腿，呼氣，收回手臂和腿，再吸氣，抬高右手手臂和左腿，呼氣，收回手臂和腿。重復(fù)上述動(dòng)作20次。

　　芭蕾舞美腿動(dòng)作-夾起健身棒;練習(xí)部位：臀部、韌帶。俯臥在地上，手臂彎曲，雙手平放在面部正下方。雙腿伸直，雙腳繃直，小腿夾住健身棒，慢慢將健身棒抬高。然后放松，回到開始位置，重復(fù)上述動(dòng)作10次。

　　芭蕾舞美腿動(dòng)作-轉(zhuǎn)身;練習(xí)部位：小腹、韌帶。上身挺直，坐在地上，手臂伸直，右手掌心向外，與左手指尖相對(duì);雙腿彎曲，腳平放在地板上，將健身棒豎直夾于膝蓋處。雙腿不動(dòng)，上身向右轉(zhuǎn)，頭部跟著身體一起轉(zhuǎn)過來，直到右手指尖觸地。注意在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候健身棒不能轉(zhuǎn)動(dòng)或者倒下。放松，回到開始姿勢，向左側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

　　芭蕾舞美腿動(dòng)作-豎直雙腿;練習(xí)部位：腿部肌肉、肩部肌肉。手臂、雙腿伸直，雙手、雙腳著地，支撐起身體，臀部翹起，整個(gè)身體成v 字形。右腿向上抬起，同時(shí)左腳腳跟離地，雙腿不要彎曲，使右腿與身體成一條直線。然后回到開始姿勢，換左腿重復(fù)上述動(dòng)作。

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