說到練身材，鋼管舞的成效的確相當(dāng)顯著。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于鋼管舞減肥效果好嗎的資料，供你參考。

　　“減肥，是女人一輩子的事業(yè)”，個中滋味，每個女人知道。“由瘦入肥易，由肥入瘦難”，其中感受每個女人知道。現(xiàn)在告訴你-------“我的胖瘦我做主”

　　節(jié)食減肥、針灸減肥、按摩減肥、洗脂減肥。。。。?！，F(xiàn)在，讓我們把“減肥”兩個字從腦海中拋開，不要去想任何關(guān)于減肥的事情。換一個觀念，“保持易瘦體質(zhì)”，永遠(yuǎn)不會再胖。從此，只要易瘦，不要減肥!

　　(一)鋼管舞的基本概述

　　鋼管舞，是指利用鋼管為道具，進行攀爬、旋轉(zhuǎn)、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。其著裝、動作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂健身價值。

　　說起鋼管舞，人們過去的印象就是指歐美的夜總會或者成人俱樂部里流行的性感舞蹈。舞者憑借自己柔韌的身體圍繞著鋼管極盡所能，做出性感熱辣的動作。而到了21世紀(jì)初，鋼管舞已經(jīng)演變成為一種時尚的健身減肥運動，在歐美白領(lǐng)中尤其是女性極受歡迎。現(xiàn)代改良的鋼管舞已經(jīng)在爭議中慢慢為人們所接受。

　　其實，鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放松，重心馬上就往下掉。鋼管舞也會練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉動作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，集合了全身的力氣。實踐表明，初學(xué)者上了6堂課后，身上漂亮的肌肉線條就會出現(xiàn)，手臂練出肌肉，細(xì)長卻很有力量。難怪一位原瑜伽教練說：“每一個人都應(yīng)該練習(xí)鋼管舞，每一個女孩都應(yīng)該練習(xí)鋼管舞。”

　　(二)鋼管舞減肥效果

　　我們都知道，新陳代謝是決定人胖瘦的主要因素。人為什么會隨著年齡而愈發(fā)容易變胖呢?就是因為新陳代謝的速度會隨著年齡而降低。飯量沒有變，體重卻長了。究其原因，首先要保持我們的新陳代謝速度不變，永遠(yuǎn)保持在二十歲的狀態(tài)。新陳代謝的速度決定于我們的肌肉百分含量。我們身體的肌肉百分含量越高，新陳代謝的速度越快，人就越不容易變胖。比如說一個長期運動的人或肌肉發(fā)達(dá)的人，他保持靜坐狀態(tài)的時候，身體要比沒有任何運動的人消耗的熱量多，因為肌肉有自動燃燒脂肪的功能。

　　所以，我們要想保持一個易瘦體質(zhì)，就要增加自身的肌肉含量。別怕，女性自身的雌性荷爾蒙激素不會讓我們的肌肉象男性那樣發(fā)達(dá)，適度的運動只會讓我們擁有漂亮的肌肉線條。這些漂亮的肌肉線條會主動吃掉你體內(nèi)的脂肪，即使你不運動的時候。當(dāng)然，為了保持這些漂亮的肌肉線條，你還是要經(jīng)常保持運動哦，這樣才能保持一個易瘦體質(zhì)。

　　這里，推薦大家去練習(xí)眼下最時尚最流行的舞蹈-----鋼管舞。鋼管舞沒有了力量器械的枯燥，沒有了跑步機的乏味，隨著動感的音樂或嫵媚、或優(yōu)雅、或熱辣、或風(fēng)情，釋放自己的身體，同時塑造完美的肌肉線條，擁有鋼管舞女郎般的性感身材。說到練身材，鋼管舞的成效的確相當(dāng)顯著。跟皮拉提斯一樣，鋼管舞會練到腹肌和臀部肌肉，回旋時必須收緊這里肌肉才能做出動作。想讓舞姿變得曼妙飄然，就必須練好腹肌，只要一放松，重心馬上就往下掉。瑜珈教練在教學(xué)生頭下腳上的動作時，會提醒學(xué)生手放地上腳往上伸，而鋼管舞靠手臂的肌肉動作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，集合了全身的力氣。初學(xué)者上了六堂課后，身上漂亮的肌肉線條就會出現(xiàn)，手臂練出肌肉，細(xì)長卻很有力道，而爬管子就像孩童時的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會慢慢的變得更緊實渾圓。 另外，鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動，當(dāng)你認(rèn)真跳起來時，每小時約可燃燒卡路里達(dá)350大

　　卡，讓人光看到招生簡介就躍躍欲試。然而，一般人大概要先上過初級以及中級班，大約十二小時的訓(xùn)練，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及回旋、櫥窗女郎等專家級的舞步。這些專業(yè)的動作中，最精彩的高潮的莫過只用一只腿高高倒掛在鋼管上，手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的“哇”聲中的“倒掛”姿勢，雖然，能到這種程度就可以出師了，但是要練到頭發(fā)揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往后傾，而不會面紅耳赤，恐怕還要數(shù)個時程的練習(xí)。 當(dāng)基本技術(shù)練得熟練后，若你想再上一層樓，也有專業(yè)課程是教你開始設(shè)計適合自己的性感舞步，讓你更優(yōu)雅、自然地跳出來。

　　“我的胖瘦我做主”!讓漂亮肌肉線條吃掉脂肪!