鋼管舞基本跳法
鋼管舞基本跳法
隨著社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展,21世紀(jì)的今天,作為一種健身運(yùn)動(dòng), 鋼管舞的優(yōu)點(diǎn)越來越為人們所重視。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于鋼管舞基本跳法的資料,供你參考。
一、鋼管舞基本跳法
綜觀各鋼管舞跳法,大概都差不多。先是在地上做暖身運(yùn)動(dòng),然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動(dòng)作,或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后,舞蹈開始。要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,撫摸著鋼管,準(zhǔn)備沉醉其中。一開始要用兩手抓著鋼管做動(dòng)作,讓自己慢慢繞著鋼管走動(dòng),再練習(xí)能夠優(yōu)雅地微笑,把身體重量交付到鋼管上,透露自信的表現(xiàn),然后輕柔地跳回地上,而不管多變化幾個(gè)動(dòng)作,都要能熟練的結(jié)合不同姿勢(shì),才會(huì)看起來更有架式。
基本動(dòng)作
〖名稱:波浪貼桿〗
難度:入門
解析:顧名思義就是像波浪一樣用身體貼近鋼管。
要求:翹臀。
難點(diǎn):伸腿翹臀的同時(shí),頭部的高度保持不變。
體驗(yàn):在保持翹臀的同時(shí),讓頭部高度不變確實(shí)有困難,因?yàn)檠坎粔蛉彳?,臀部無法充分翹起。需要更好的柔韌性才能讓這個(gè)動(dòng)作充滿美感。
〖名稱:旋轉(zhuǎn)〗
難度:中級(jí)
解析:用手和膝蓋將身體固定于鋼管上,圍繞鋼管做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
要求:一定要充分活動(dòng)開,身體盡量放松。
難點(diǎn):用手臂的力量克服地球引力。
體驗(yàn):無法完成這個(gè)動(dòng)作,因?yàn)樾枰軓?qiáng)的手臂力量才能將身體掛在桿上。
二、鋼管舞基本原則
1、人人都想成為武俠劇中的武林高手,但是最后成功的就男主角一人,原因?男主人公往往十年如一日的進(jìn)行基本功練習(xí),正是這種枯燥的練習(xí)讓很多人放棄,如果你想成為一名真正的舞林高手,要保持恒心。
2、萬事開頭難,開始學(xué)習(xí)時(shí)候雖然達(dá)不到完美,但是初學(xué)者要用動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)為目標(biāo)。
3、熟能生巧,鋼管舞的教練會(huì)根據(jù)個(gè)人的能力來授課,即使遇到困難也要努力克服。
4、舉一反三,一代武林高手都有自己的絕學(xué),想成為鋼管女王,單純的模仿是不可能達(dá)成這個(gè)目標(biāo)。在學(xué)習(xí)的過程中學(xué)會(huì)創(chuàng)作。
5、溫故而知新,溫習(xí)學(xué)過的動(dòng)作,加以組合,你會(huì)從中領(lǐng)悟到一些新的舞蹈動(dòng)作。