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鋼管舞基本步教學(xué)視頻

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鋼管舞基本步教學(xué)視頻

  “鋼管舞”在許多人眼里是一個(gè)很情色的字眼。甚至沒(méi)辦法欣賞,但其實(shí)是你還停留在過(guò)去。鋼管舞是現(xiàn)在許多都市白領(lǐng)的新寵,在健身房也很常見(jiàn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理鋼管舞基本步教學(xué)視頻,供大家參考!

  鋼管舞基本步教學(xué)視頻


  鋼管技巧動(dòng)作介紹

  1、單手單腿勾轉(zhuǎn)

  只手抓著鋼管,身體離管順著正標(biāo)的目的走兩三圈,借助轉(zhuǎn)的慣性,一只腳膝蓋內(nèi)側(cè)反撲著或正勾著管子轉(zhuǎn),這時(shí)另一只腿往后微彎,腰部挺直身體微彎順勢(shì)而轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)的動(dòng)作一般在兩到三圈。

  2、單手曲腿正轉(zhuǎn)

  只手抓著鋼管,身體離管順著正標(biāo)的目的走圈,借助轉(zhuǎn)的慣性,一只腿的膝蓋內(nèi)側(cè)勾著管子下部,另一只腿的膝蓋馬上挨到管上繼續(xù)轉(zhuǎn),另一只腿也可以離管挺直順勢(shì)而轉(zhuǎn)。

  3、單手反轉(zhuǎn)

  只手拿管,順著正標(biāo)的目的走圈,借助轉(zhuǎn)的慣性和腰部的力量把自己整個(gè)身體向前拋送出去,身體拋得越遠(yuǎn)越高越好,身體回來(lái)時(shí)萬(wàn)萬(wàn)不能碰著鋼管,而是和鋼管連結(jié)距離向著一個(gè)標(biāo)的目的動(dòng)彈,轉(zhuǎn)的時(shí)辰全身放松背朝管,雙腿落地時(shí)手反拿著管子,雙腿微開(kāi)跪在地上。

  4、單手后翻轉(zhuǎn)

  右手抓管,順著正標(biāo)的目的走圈,左腿先向前劃起,雙手拿管,左腿落地時(shí)反身劃起右腿,以左腿為重心,這時(shí)腰部挺直右腿微彎向后纏管而轉(zhuǎn),整個(gè)身體順著反身轉(zhuǎn)的慣性往后繞管而轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)的時(shí)辰松開(kāi)左手,背朝管,左腳挨管,右腿離管,身體彎出,與鋼管連結(jié)距離,雙腿落地時(shí)微開(kāi)跪在地上。

  5、雙手飛轉(zhuǎn)

  只手拿鋼管順著正標(biāo)的目的走圈,借助轉(zhuǎn)慣性,另一只手也抓住鋼管,挺直身體向上飛起來(lái)順勢(shì)轉(zhuǎn)圈,轉(zhuǎn)的時(shí)辰面朝鋼管,也可彎曲小腿。這種轉(zhuǎn)法一般轉(zhuǎn)兩到三圈,也有轉(zhuǎn)的圈數(shù)更多的。

  6、單手飛管

  只手拿鋼管順著正標(biāo)的目的走圈,借助轉(zhuǎn)慣性,另一只手也抓住鋼管,挺直身體向上飛起來(lái)順勢(shì)轉(zhuǎn)圈,轉(zhuǎn)的時(shí)辰面朝鋼管,也可彎曲小腿,轉(zhuǎn)的過(guò)程中鋪開(kāi)一只。

  7、單腿飛管

  只手抓管,身體離管順著正標(biāo)的目的走圈,借助轉(zhuǎn)的慣性,一只腳膝蓋內(nèi)側(cè)反撲著或正勾著管子轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)穩(wěn)好鋪開(kāi)手,整個(gè)身體靠一只腿動(dòng)彈,這時(shí)臉朝上或手下。這動(dòng)作其實(shí)是在單手單腿轉(zhuǎn)的基本下松手而轉(zhuǎn)。

  8、倒身飛管

  只手拿鋼管順著正標(biāo)的目的走圈,借助轉(zhuǎn)慣性,另一只手也抓住鋼管,挺直身體向上飛起來(lái)順勢(shì)轉(zhuǎn)圈,轉(zhuǎn)的時(shí)辰腰向上翻,單腿或雙腿勾住鋼管轉(zhuǎn),松開(kāi)雙手繼續(xù)轉(zhuǎn)。這時(shí)臉朝上或手下。這個(gè)動(dòng)作由雙手飛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)為了單腿飛轉(zhuǎn)或雙腿飛轉(zhuǎn)。

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