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鋼管舞基本動(dòng)作視頻教程

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鋼管舞基本動(dòng)作視頻教程

  健身鋼管舞鋼管舞健身房的新寵目前在歐美國(guó)家鋼管舞俱樂部已非常盛行,倫敦的健身房里,鋼管舞已經(jīng)取代普拉提和瑜伽課程,成為新的熱潮。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理鋼管舞基本動(dòng)作視頻教程,供大家參考!

  鋼管舞基本動(dòng)作視頻教程


  關(guān)于鋼管舞的一些認(rèn)知

  1.起源于美國(guó)的一種勞動(dòng)人民自編自演的舞蹈,最初是一些建筑工人中流傳開來,他們拿著建筑鋼管一邊跳舞一邊歌唱,表現(xiàn)了美利堅(jiān)民族開朗樂觀的民族性格。鋼管舞是世界十大民間舞蹈之一。健康的鋼管舞這項(xiàng)撩人的健身運(yùn)動(dòng)熱,起于2003年蘇菲亞柯波拉為WhiteStripes樂團(tuán)執(zhí)掌的一支MTV里,凱特摩斯火辣辣的舞姿,兩年來,更借著口耳相傳蔚為風(fēng)潮。

  在倫敦,原本教導(dǎo)瑜珈、皮拉提斯或現(xiàn)代爵士的老師,從真正的脫衣舞娘處學(xué)習(xí)更高難度的性感招數(shù)后,轉(zhuǎn)行去教鋼管舞了。讓想要吊在鋼管上的“普通”女孩,除了能在鋼管上鍛練體能外,更能在歡樂的環(huán)境中,學(xué)習(xí)如何“性感地”擺動(dòng)身軀。因此,女律師、音樂家、牙醫(yī)或?qū)W生等,原先和鋼管舞八竿子都打不著的女生,紛紛呼朋引伴加入?,F(xiàn)在的鋼管舞到多是在歌舞廳才能見到的艷舞,舞蹈者憑借自己的柔韌和性感圍繞著鋼管做勾引動(dòng)作。

  在不少人的印象中,鋼管舞是歐美色情場(chǎng)所僅供成人欣賞的一種娛樂活動(dòng),其實(shí)不然,這種舞蹈最近已成為名人寶貝中非常流行的一種健身時(shí)尚。象娜塔利-波特曼、卡門-伊雷察和凱特-摩斯等性感女星,都已經(jīng)加入到鋼管舞的舞者行列,以求保持自己的身材苗條。這確實(shí)是一項(xiàng)能增強(qiáng)柔韌性并能減肥的好運(yùn)動(dòng), 鋼管舞已成為最新的時(shí)尚運(yùn)動(dòng),在倫敦的健身房里,鋼管舞已經(jīng)取代皮拉提斯或瑜珈課程,成為新的熱潮,這種向脫衣舞娘借鏡的舞蹈,不但鍛煉教人神魂顛倒、春心蕩漾的性感姿態(tài),同時(shí)還能雕塑魔鬼身材。

  2.鋼管舞基本概念網(wǎng)上字典的解釋,形容為講究肌肉耐力和身體協(xié)調(diào)的體操式舞蹈。性感程度因表演場(chǎng)地和表演者而異,正如電影可以分合家共賞、家長(zhǎng)指導(dǎo)和限制級(jí)。直豎的鋼管是舞蹈的重要道具,舞者利用鋼管借助舞動(dòng)的動(dòng)力,在空中展示各種令人贊嘆的高難度姿勢(shì)。近年,鋼管舞已經(jīng)演變成一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),男女練鋼管舞鍛練上身肌肉,以及修飾身體曲線。2003年,歐美還開始有鋼管舞比賽,儼然將鋼管舞從色情行業(yè)區(qū)別開來,變成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目。

  3.鋼管舞特點(diǎn)會(huì)上癮的性感運(yùn)動(dòng)想知道鋼管舞怎么跳嗎?先是在地上做暖身運(yùn)動(dòng),然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動(dòng)作,或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后,舞蹈開始。一開始要用兩手抓著鋼管做動(dòng)作,讓自己慢慢繞著鋼管走動(dòng),再練習(xí)能夠優(yōu)雅地微笑,把身體重量交付到鋼管上,透露自信的表現(xiàn),然后輕柔地跳回地上,而不管多變化幾個(gè)動(dòng)作,都要能熟練的結(jié)合不同姿勢(shì),才會(huì)看起來更有架式。

  瑜珈教練在教學(xué)生頭下腳上的動(dòng)作時(shí),會(huì)提醒學(xué)生手放地上腳往上伸,而鋼管舞靠手臂的肌肉動(dòng)作,更是打破所有「塑身」的紀(jì)錄,集合了全身的力氣,而鋼管舞靠手臂的肌肉動(dòng)作,更是打破所有「塑身」的紀(jì)錄,集合了全身的力氣。鍛煉魔鬼身材說到練身材,鋼管舞的成效的確相當(dāng)顯著,鋼管舞會(huì)練到腹肌和臀部肌肉,回旋時(shí)必須收緊這里肌肉才能做出動(dòng)作,另外,鋼管舞其實(shí)也是種絕佳的心肺功能運(yùn)動(dòng),當(dāng)你認(rèn)真跳起來時(shí),每小時(shí)約可燃燒卡路里達(dá)250卡,讓人光看到招生簡(jiǎn)介就躍躍欲試,在課程中,你也能學(xué)到鋼管舞突顯愛撫、渾圓以及女性的陰柔野性,比較接近東方肚皮舞的性感層面。

  4.鋼管舞著裝該穿什么跳鋼管舞?隨個(gè)人喜好挑選個(gè)人喜歡的性感服飾,不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內(nèi)衣都可以,最重要的是要讓大腿露出來,而在幾次光腳練習(xí)后,若你能勾住鋼管,就必須穿上高跟鞋。無論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以,只要不遮到大腿部份就好,要讓膝蓋能自由伸展。你可以先練習(xí)把身體重量托付在高12公分的高跟鞋上,學(xué)習(xí)跳躍、蹲下、起身……等基本動(dòng)作可以讓平衡感更好,專家的建議則是可以穿厚底的高跟鞋,比較不會(huì)傷害你的背脊。

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