武漢地鐵鋼管舞視頻大全
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冷艷、妖嬈,這是在鋼管上翻轉(zhuǎn)騰躍的鋼管舞舞者,面帶自信的微笑,用自己的肢體向世人展示著鋼管舞的力與美。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了武漢地鐵鋼管舞視頻大全，一起來看看吧。
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鋼管舞是鍛煉心肺功能的最佳舞蹈
鋼管舞是絕佳的心肺功能運動。鋼管舞是指利用鋼管為道具，綜合爵士舞、現(xiàn)代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同風(fēng)格舞種，又集合雜技、藝術(shù)體操、健身類別的運動而衍生出來的.
鋼管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身運動，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作，或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后，舞蹈開始。 學(xué)生要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，撫摸著鋼管，準(zhǔn)備沉醉其中。一開始要用兩手抓著鋼管做動作，讓自己慢慢繞著鋼管走動，再練習(xí)能夠優(yōu)雅地微笑，把身體重量交付到鋼管上，透露自信的表現(xiàn)，然后輕柔地跳回地上，而不管多變化幾個動作，都要能熟練的結(jié)合不同姿勢，才會看起來更有架式。
說到練身材，鋼管舞的成效的確相當(dāng)顯著。鋼管舞會練到腹肌和臀部肌肉，回旋時必須收緊這里肌肉才能做出動作。想讓舞姿變得曼妙飄然，就必須練好腹肌，只要一放松，重心馬上就往下掉。瑜珈教練在教學(xué)生頭下腳上的動作時，會提醒學(xué)生手放地上腳往上伸，而鋼管舞靠手臂的肌肉動作，更是打破所有「塑身」的紀(jì)錄，集合了全身的力氣。
另外，鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動，當(dāng)你認(rèn)真跳起來時，每小時約可燃燒卡路里達(dá)250卡
專業(yè)的動作中，最精彩的高潮的莫過只用一只腿高高倒掛在鋼管上，手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的「哇」聲中的「倒掛」姿勢，雖然，能到這種程度就可以出師了，但是要練到頭發(fā)揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往后傾，而不會面紅耳赤，及大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及回旋、櫥窗女郎等專家級的舞步，恐怕還要數(shù)個時程的練習(xí)。
鋼管舞蹈表演有兩種性質(zhì)：
1. 純鋼管舞，是指舞藝高強(qiáng)的舞者以表演鋼管技巧為主的舞蹈。
2. 鋼管艷舞，顧名思義，是指舞者以鋼管為道具表演的艷舞。鋼管艷舞有時包括純鋼管舞，因為跳鋼管舞的舞者都是以表演鋼管技藝為主，鋼管艷舞舞者舞蹈時，收斂起艷的味道，便成了純鋼管舞。
可隨著時間的推移，鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領(lǐng)域的價值也得到了一定程度的開發(fā)：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲線。
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