女子雪地跳鋼管舞視頻
女子雪地跳鋼管舞視頻
鋼管舞已經(jīng)成為健身房中一種頗為流行的健身方式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理女子雪地跳鋼管舞視頻的相關(guān)資料，供大家參考!
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鋼管舞初學(xué)者穿著建議
上鋼管舞課最好穿簡單的短褲和緊身的運(yùn)動(dòng)Bra。短褲是最好的選擇，因?yàn)樘摴芪璧臅r(shí)候很多動(dòng)作都是用腿夾住鋼管。裸露皮膚可以有助于你更好地趴伏在鋼管上，因此緊身衣或者舞蹈服對(duì)于鋼管舞來說都太滑了。鋼管舞需要利用腹部的力量，運(yùn)動(dòng)Bra再合適不過。事實(shí)上在后期的學(xué)習(xí)中，鋼管舞的動(dòng)作都需要借助腹部來完成。
大多數(shù)人都覺得光腳跳鋼管舞會(huì)比較容易。不要穿鞋襪，因?yàn)槟阈枰媚_趾扣住鋼管。學(xué)到后期，你可能想穿一雙舒適的高跟鞋來給你的鋼管舞加點(diǎn)兒味道。除了好玩以外，一雙高跟鞋事實(shí)上更有利于跳某些旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。
不管你學(xué)鋼管舞是為了健身，還純粹是為了好玩，記得要放松。即使你完全不知道第一堂課會(huì)發(fā)生什么，也不要過于擔(dān)心自己的著裝，因?yàn)槟惆嗌系拇蠖鄶?shù)人一定都同你一樣是初學(xué)者，選擇一些在運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺舒適的穿著是最好的選擇。
鋼管舞的動(dòng)作連貫技巧
1：正轉(zhuǎn)—反轉(zhuǎn)：當(dāng)正轉(zhuǎn)將轉(zhuǎn)落地面時(shí)，右腳點(diǎn)地，站直，左腿打直向左90度，順時(shí)針掃腿點(diǎn)地，右腳點(diǎn)地向右45度抬起，成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。
下法：反轉(zhuǎn)下法。
2：正轉(zhuǎn)—左勾腳：當(dāng)正轉(zhuǎn)將轉(zhuǎn)落地面時(shí)，右腳點(diǎn)地，站直，左腿打直向左90度，右手抓高成左勾腳轉(zhuǎn)。
下法：左勾腳下法。
3：左勾腳—反轉(zhuǎn)：左勾腳轉(zhuǎn)起，將落地時(shí)，左腳點(diǎn)地，右腿打直，右手抓高，身體向后仰，成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。
下法：反轉(zhuǎn)下法。
4：正V小飛—左勾腳：正V小飛轉(zhuǎn)姿，彎曲左腿，左腳腳踝勾桿，成左勾腳轉(zhuǎn)。
下法：左勾腳下法。
5：直腿小飛—反轉(zhuǎn)：直腿小飛飛起，身體向后旋轉(zhuǎn)，左腿勾桿，右腿由直變彎。成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。
下法：反轉(zhuǎn)下法。
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