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國際鋼管舞比賽視頻高清

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國際鋼管舞比賽視頻高清

  世人對鋼管舞的認(rèn)識在曲解中開始改變;參與者以追求時尚健身的年輕女白領(lǐng)階層居多。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理國際鋼管舞比賽視頻高清的相關(guān)資料,供大家參考!

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  鋼管舞安全練習(xí)指南

  鋼管舞,英文叫法pole dance,可稱作桿舞蹈或者極舞等,是指利用鋼管為道具,進行攀爬、旋轉(zhuǎn)、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。現(xiàn)代改良的鋼管舞作為一種時尚的運動已經(jīng)在爭議中慢慢為人們所接受。對于任何一項運動而言,安全總是第一位的。曾經(jīng)在美國就發(fā)生過鋼管舞者表演失誤受傷癱瘓的案例。不過鋼管舞愛好者們大可不必因噎廢食,只要有足夠的安全意識,做好安全防護,就可以安全地享受鋼管舞的樂趣。

  1. 鋼管安全性檢查

  在每次練習(xí)之前先檢查鋼管的穩(wěn)固性。練習(xí)時應(yīng)選用專業(yè)的鋼管,根據(jù)鋼管制造商的指導(dǎo)進行安裝。此外還應(yīng)保證舞房的濕度和溫度正常,以防鋼管太黏或太滑。

  2. 初學(xué)者最好不要獨自練習(xí)

  你和可以朋友一起練習(xí),你們應(yīng)該知道如何在對方練習(xí)的時候照顧對方的安全。找一個你信任的人,因為在看護的過程中,你們會有肢體接觸。一個好的看護人不是光站在一旁觀看,她應(yīng)該知道如何幫助你完成動作,在你滑落的時候抓住你或減輕你跌落時的沖擊力。

  3. 熱身運動不可少

  在做任何運動或訓(xùn)練之前,你都應(yīng)該先熱身。即使不做什么高難度的動作,基本的熱身運動也必不可少。鍛煉之前,人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平,因而需要通過熱身調(diào)整運動狀態(tài)。

  4. 使用安全墊

  不管你練習(xí)時有沒有人看著你,結(jié)實的安全墊都是鋼管舞練習(xí)中最好的保護你的身體的工具。在你不甚跌落的時候,這些墊子會保護你。

  5. 以放松來結(jié)束你的練習(xí)

  放松就像熱身一樣必不可少。放松運動讓你的身體慢下來,可以避免大的損傷和血壓的驟降。

  6. 聆聽自己身體的信息

  你應(yīng)該注意那些身體傳達給你的微小的信號。留意自己的體能狀況和疲勞程度,必要的時候休息。如果太累了,就不要強迫自己完成高強度的練習(xí),負(fù)責(zé)你的安全的人應(yīng)該是你自己。

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