韓國性感鋼管舞視頻高清
韓國性感鋼管舞視頻高清
2010國際鋼管舞健身賽在日本東京圓滿結(jié)束,此次國際鋼管舞健身錦標賽,鋼管舞運動的魅力及其發(fā)展的速度令人贊嘆,鋼管舞運動正在向多元化發(fā)展。下面是學習啦小編給大家收集韓國性感鋼管舞視頻高清，一起來看看吧。
韓國性感鋼管舞視頻高清
學鋼管舞瘦身方法
主要集中在胯部，胯部在橫縱面各個方向的走動，讓肚子和腰腹得到全方位鍛煉，肚子和腰腹在擠壓和拉伸中，肚子和腰部的練習動作，起到瘦肚子瘦腰的效果。
學鋼管舞做胯部動作時，兩腳不要分得太開自然打開即可，不要超過肩寬;學鋼管舞的胯骨每個方向用力和幅度都要均勻，8字頭尾要對稱;學鋼管舞練習胯部推擺時，盡量做到位，這樣鋼管舞表演動作看上去更自然。
學鋼管做胯部動作時注意臀部和腹部都要向中間收緊，不要過分向后塌腰，學鋼管做胯部動作時，還需注意要保持上半身的姿態(tài)。
學鋼管舞“垂直”8字胯練習技巧
學鋼管舞練習垂直8字胯的共同點是自然站立，雙膝微曲;雙手朝兩側(cè)展開;挺胸，沉肩，收腹。右側(cè)腰肌向上收緊。
學鋼管舞練習垂直上8字胯的動作是右側(cè)腰肌向下收緊，使右胯垂直向下沉。右胯在下沉的基礎上向右平推，超出右肩的寬度。左胯在左平推的基礎上向上提起。右胯收回到中間初始狀態(tài)后換到左胯。即左側(cè)腰肌向下收緊，使得左胯下沉。左胯在下沉的基礎上向左平推，超出左肩的寬度。右胯在右平推的基礎上垂直提起。
學鋼管舞練習垂直下8字胯的動作是右側(cè)腰肌向上收緊，使右胯垂直向上提起，接近肋骨。右胯在提起的基礎上向右平推，超出右肩的寬度。右胯在右平推的基礎上垂直下落。右胯收回到中間初始狀態(tài)后換到左胯。即左側(cè)腰肌向上收緊，使得左胯提起，接近肋骨。左胯在提起的基礎上向左平推，超出左肩的寬度。左胯在左平推的基礎上垂直下落。
學鋼管舞“水平”8字胯練習技巧
學鋼管舞練習水平8字胯的共同點是自然直立，雙手朝兩側(cè)展開，挺胸，沉肩，收腹。以人體豎直中線為軸心。
學鋼管舞練習水平后8字胯的動作是將胯部向右斜前側(cè)45度角扭擺。右胯發(fā)力，右胯角向右斜后方45度角推出。右胯發(fā)力，右胯角向右斜前方45度角擺動。左胯發(fā)力，左胯角順勢向左斜后方45度角推動。左胯發(fā)力，左胯角向左斜前方45度角擺動。
學鋼管舞練習水平前8字胯的動作是將胯部向左斜前側(cè)45度角扭擺。右胯發(fā)力，右胯角向右斜前方45度角推出。右胯發(fā)力，右胯角向右斜后方45度角擺動。左胯發(fā)力，左胯角順勢向左斜前方45度角推動。左胯發(fā)力，左胯角向左斜后方45度角擺動。
猜你喜歡：