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北京宋瑤鋼管舞學(xué)校視頻

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北京宋瑤鋼管舞學(xué)校視頻

  隨著社會的進(jìn)步和發(fā)展,21世紀(jì)的今天,作為一種健身運(yùn)動, 鋼管舞的優(yōu)點(diǎn)越來越為人們所重視。鋼管舞已經(jīng)慢慢回歸到它的本質(zhì),成為名人寶貝中非常流行的一種健身時(shí)尚,下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理北京宋瑤鋼管舞學(xué)校視頻,希望對您有所幫助!

  北京宋瑤鋼管舞學(xué)校視頻

  鋼管舞的相關(guān)知識

  1.道具準(zhǔn)備

  關(guān)于道具,基本上一根豎立的鋼管就可以了。防滑粉或體操專用手套也是需要的。畢竟安全才是最重要的。

  2.服裝要求

  緊身短褲,緊身上衣,可以讓自己更清楚的看到自己的身體曲線和動作完成情況。在熟悉后就必須要穿上高跟鞋,盡量穿厚底的高跟鞋以便保護(hù)背脊。

  3.場所選擇

  桿下的練習(xí)場所可以自由選擇,可以通過家里的桌子,凳子等現(xiàn)成的工具練習(xí),同時(shí)還可以做些簡單的體能訓(xùn)練,有助于桿上動作的學(xué)習(xí)。

  4.音樂

  音樂的選擇也可以隨個(gè)人喜好而定,不過最好選擇些節(jié)奏強(qiáng)烈的歌曲。

  鋼管舞的功效類別

  類 型:運(yùn)動減肥

  主題動作:桿下劈腿、下胯、桿上攀登、旋轉(zhuǎn)等

  減肥秘笈:有氧呼吸、全身血液循環(huán)

  運(yùn) 動 量:500卡路里/小時(shí)

  減肥力度:★★★★★

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