鋼管舞對(duì)身體的好處

　　鋼管舞最早是男性創(chuàng)始的，而現(xiàn)在在英美等健身中心，也有不少男士踴躍上陣。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于鋼管舞對(duì)身體的好處的資料，供你參考。

　　鋼管舞“課前”準(zhǔn)備事項(xiàng)：

　　鋼管舞分為桿上技巧，桿下舞蹈動(dòng)作兩部分。桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的減肥塑身效果;桿下舞蹈動(dòng)作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既要體現(xiàn)舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強(qiáng)之感，從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào)分布，從而增加您的性感與自信。不能作為健身為主，這種舞跳得不能太過(guò)柔軟和舒放，以便有夜總會(huì)“熱舞”之嫌，又不能跳得太過(guò)剛硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活動(dòng)量大，在起舞時(shí)最好先做一些擴(kuò)展的動(dòng)作和暖身運(yùn)動(dòng)等?，F(xiàn)在國(guó)際流行的鋼管舞，專用鋼管分為50、42和40毫米，以便不同身材或手型的人使用，英國(guó)人還為普通學(xué)員設(shè)計(jì)了便攜式鋼管。

　　鋼管舞最早是男性創(chuàng)始的，而現(xiàn)在在英美等健身中心，也有不少男士踴躍上陣。而因?yàn)槭求w操式舞，女性跳起來(lái)可能更為嫵媚好看，于是成為男女咸宜的健身舞蹈。但年老者或有高血壓等患病人群不能隨便去試。因?yàn)闊挼礁呒?jí)上桿運(yùn)動(dòng)時(shí)，還要頭朝下倒立的舞姿，大腦充血時(shí)間長(zhǎng)短，對(duì)身體素質(zhì)要求也較高。

　　開始練習(xí)時(shí)請(qǐng)準(zhǔn)備一雙靴子，高度可長(zhǎng)可短，只要不遮到大腿部份就好，要讓膝蓋能自由伸展。標(biāo)準(zhǔn)的鋼管舞靴是黑色的軟革制品，要長(zhǎng)及過(guò)膝。這樣在上桿跳舞階段，便于借用摩擦力爬桿和利用雙腿固定上身的平衡度。上身的以緊身有彈力的小背心和平腿短褲為常見的舞蹈服，以黑色、黃色等艷麗或?qū)Ρ壬珡?qiáng)烈的顏色為多。也可隨個(gè)人喜好挑選個(gè)人喜歡的性感點(diǎn)的服飾，不過(guò)要以運(yùn)動(dòng)時(shí)安全不走光但能露出大腿肌肉的短褲為底限。與印巴舞等不同，跳鋼管舞不宜佩戴首飾和過(guò)多的飾品，而且要準(zhǔn)備一些體操專用的防滑粉或體操專用手套。挑選爵士或迪士高等激烈、煽情的音樂為主。

　　鋼管舞對(duì)身體的好處：

　　鋼管舞是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)大約燃燒500卡路里的熱量，不僅能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感氣質(zhì)，瘦身、減壓效果也很棒。苗條腰腹。當(dāng)練習(xí)者圍繞著鋼管回旋身體時(shí)，必須收緊腹部肌肉才能順利完成各種動(dòng)作，否則腰腹曲線一放松，身體重心就會(huì)馬上往下掉。

　　顯然，它對(duì)減去腰腹部多余的脂肪很有效果，翹臀。桿上運(yùn)動(dòng)必不可少，如爬管子就是鋼管舞的一個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作，它會(huì)使得臀部肌肉跟著一起運(yùn)動(dòng)，使臀部肌肉慢慢變得緊致、渾圓，塑造出性感的臀部。纖長(zhǎng)四肢。鋼管舞中的很多動(dòng)作都離不開雙手和雙腿的配合，它能很好地鍛煉手臂和腿部的肌肉，不僅能減去贅肉，同時(shí)更有纖長(zhǎng)四肢的效果。

　　《GOOD》調(diào)查--誰(shuí)為鋼管狂?

　　Winnie 28歲 媒體工作者

　　工作太忙了，平時(shí)總是加班，很少時(shí)間運(yùn)動(dòng)，像瑜伽這類慢運(yùn)動(dòng)不太適合我。只有在鋼管舞那種快節(jié)奏的音樂中，我才能盡情地釋放自己，內(nèi)心的壓力也就會(huì)揮灑掉，人也更自信了。

　　藝軒 30歲

　　公司職員跳鋼管舞，我是沖著減肥去的。聽練過(guò)的朋友說(shuō)，減肥效果巨好。堅(jiān)持了一個(gè)多月，瘦了3斤，我真是太興奮。說(shuō)實(shí)話，鋼管舞應(yīng)該算是艷舞吧，但我會(huì)堅(jiān)持跳下去的，別人怎么看并不重要。

　　劉洋 35歲 全職太太

　　過(guò)了35歲，女人身體的靈活性和柔韌性大不如從前了。而鋼管舞在這方面很起作用，它會(huì)讓女人的曲線更生動(dòng)、性感，對(duì)夫妻私生活也是莫大的幫助?，F(xiàn)在，老公也不反對(duì)我去跳鋼管舞了。