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2016廣場(chǎng)舞視頻大家一起來(lái)教學(xué)視頻

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  近年來(lái),無(wú)論在城市還是鄉(xiāng)村,廣場(chǎng)舞都是一道亮麗的風(fēng)景線。它作為一種集體性戶外文藝活動(dòng),深受我國(guó)中老年女性歡迎。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理2016廣場(chǎng)舞視頻大家一起來(lái)教學(xué)視頻,供大家參考!


  跳舞改善身體整體的靈活度和彈性

  有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡(jiǎn)單,但卻不容易做到......你需要每一天都堅(jiān)持伸展。

  不僅舞蹈課前和課后需要拉伸,日常的每一天你都應(yīng)該堅(jiān)持舒展身體,早上醒來(lái)或晚上睡前都可以。拉伸運(yùn)動(dòng)盡量多一點(diǎn)比較好(當(dāng)然拉伸過(guò)度也不好,容易造成肌肉拉傷)。

  至于劈叉確實(shí)需要時(shí)間才能夠做到輕松自如。劈叉絕不能勉強(qiáng),因?yàn)橥壬系募∪夂苋菀走^(guò)度拉伸造成傷害。為了能夠輕松自如的劈叉,必須增加大腿后肌及背部的彈性。

  緩慢、簡(jiǎn)單的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.,慢慢的降低身體劈下去,降低身體的過(guò)程中不要反彈。拉伸過(guò)的地方不要忘記做一下放松運(yùn)動(dòng)。

  最好的拉伸時(shí)間就是課后和熱身結(jié)束后。這時(shí)候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時(shí)間加強(qiáng)拉伸。你會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后身體的彈性會(huì)得到大大的改善。

  最后請(qǐng)記住,永遠(yuǎn)不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力,就比其他人更靈活。

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