城市廣場(chǎng)舞作為一項(xiàng)普世、隨意、自發(fā)以及集健身、娛樂為一體的社會(huì)文化現(xiàn)象迎合了當(dāng)代城市大媽的文化生活需求。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理愛我就把我來(lái)追求廣場(chǎng)舞教學(xué)視頻，供大家參考!

　　愛我就把我來(lái)追求廣場(chǎng)舞教學(xué)視頻

　　跳舞時(shí)防止肌肉韌帶拉傷的5點(diǎn)小技巧

　　注意飲食

　　維生素B1(全谷類、魚、海鮮、雞蛋、奶制品和豆類)、維生素C(水果、西蘭花、漿果、辣椒)、和維生素E(全谷類、蔬菜和堅(jiān)果)都能幫助身體避免肌肉拉傷和各種受傷。保持平衡的飲食或即使補(bǔ)充能量能降低你受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　熱身

　　順時(shí)針、逆時(shí)針扭動(dòng)你的腳踝，活動(dòng)你的腳背以及其他各種熱身動(dòng)作是防止舞蹈受傷所必須的。重要的技巧之一是你熱身的速度。如果你熱身的速度太快，可能的反而增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。緩慢熱身才能夠保持身體健康。

　　拉伸

　　將按摩肌肉及拉伸身體的各個(gè)部位作為熱身運(yùn)動(dòng)的一部分。雖然什么事都因人而異，但是拉伸身體的各個(gè)部位——包括腹部、腿部、手臂和脖子，能降低你受傷的幾率。

　　補(bǔ)充能量

　　及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)消耗的能量很重要。劇烈的舞蹈運(yùn)動(dòng)過后很容易脫水。這時(shí)你需要吃一些富含維生素的食物，飲用一定量水，這對(duì)保持身體健康、防止肌肉拉傷必不可少。

　　慢慢放松

　　跳完之后讓身體慢慢恢復(fù)平靜，就像熱身一樣重要。停止練習(xí)但不做放松運(yùn)動(dòng)，就如同急剎車，會(huì)讓你在之后的運(yùn)動(dòng)中很容易受傷。最好是讓你運(yùn)動(dòng)的肌肉慢慢平靜下來(lái)，可以使用之前的拉伸運(yùn)動(dòng)。

廣場(chǎng)舞教學(xué)視頻相關(guān)文章：

1.舞蹈視頻教程

2.廣場(chǎng)舞教學(xué)視頻-南美熱舞

3.健身操視頻

4.最新恰恰廣場(chǎng)舞視頻推送

5.最新茉莉廣場(chǎng)舞一等獎(jiǎng)視頻推送