一百個(gè)放心廣場(chǎng)舞蹈表演視頻
廣場(chǎng)舞,作為一種新型的中老年人生活方式,正在以燎原之勢(shì)遍布全國(guó),逐漸形成了具有中國(guó)特色的文化現(xiàn)象。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理一百個(gè)放心廣場(chǎng)舞蹈表演視頻，供大家參考!
一百個(gè)放心廣場(chǎng)舞蹈表演視頻
跳廣場(chǎng)舞扭傷了要怎么辦 教你四招小技巧來(lái)解決
要分辨?zhèn)麆?shì)的輕重
一般來(lái)講，如果自己活動(dòng)足踝時(shí)雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。如果自己活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時(shí)有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。
要正確使用熱敷和冷敷
熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫，用干凈的布料(毛巾、衣服)將冰塊包裹起來(lái)，敷在受傷的部位，每敷15分鐘，要把冰塊拿開(kāi)，待冷敷的皮膚溫度回升到正常體溫時(shí)，再進(jìn)行下一次冰敷。在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周?chē)酿鲅?。一般而言，受?4小時(shí)后用熱敷。
要學(xué)會(huì)固定
一旦受傷，很多朋友會(huì)習(xí)慣性的揉搓受傷的關(guān)節(jié)，這是不對(duì)的。不管是不是發(fā)生了骨折或者是韌帶的撕裂，受傷后再去活動(dòng)，都有可能加重?fù)p傷，甚至?xí)斐啥螕p傷。所以，受傷后，要立刻將受傷的肢體用木板等硬物固定起來(lái)，盡快送醫(yī)。
不要用藥酒、藥油
各種藥酒藥油，都有擴(kuò)張血管，加快局部血液循環(huán)的功能。但在外傷的急性期，使用這些藥物，都會(huì)加重局部的出血和腫脹。所以，沒(méi)有專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，盡量不要使用任何的外用藥物。
最后提醒各位喜歡跳廣場(chǎng)舞的中老年朋友們，應(yīng)時(shí)刻關(guān)注著自己的身體狀況，身體出現(xiàn)不適情況注意休息，停止跳廣場(chǎng)舞，只有科學(xué)的健身才會(huì)有利于身體健康!祝愿每一位舞友身體都棒棒噠!
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