隨著人們的健身觀念不斷增強(qiáng),廣場舞得到了越來越多的中老年人的喜愛,他們積極參與其中,為身心健康帶來了積極的影響下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理騎馬舞廣場舞視頻分解教學(xué)，供大家參考!

　　騎馬舞廣場舞視頻分解教學(xué)

　　廣場舞學(xué)習(xí)主動柔韌性練習(xí)

　　主動柔韌性是指舞者依靠相應(yīng)關(guān)節(jié)周圍肌群的積極工作，完成大幅度動作的能力。

　　主動柔韌性訓(xùn)練培養(yǎng)舞者的柔韌能力，也起到發(fā)展力量素質(zhì)的作用。例如訓(xùn)練正、側(cè)、后踢腿時，要求舞者的腿能踢得高、幅度大、速度快而有力，達(dá)到既有柔性又有韌性的效果。反過來力量素質(zhì)的發(fā)展又能 促進(jìn)“主動柔韌性”水平的拉高。

　　被動柔韌性是指舞者被動用力(或借助外力)時，關(guān)節(jié)所能達(dá)到的最大活動幅度

　　如：壓腿、扳腿等練習(xí)。被動柔韌性練習(xí)是發(fā)展主動柔韌性的基礎(chǔ)。那么，影響柔韌素質(zhì)提高的因素有哪些呢?

　　(1)肌肉、韌帶組織的彈性不僅取決于性別、年齡，而且取決于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。情緒高漲時，柔韌性會增大。因此，柔韌訓(xùn)練要從少兒抓起，練習(xí)時的情緒也不可忽視。

　　(2)關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)是柔韌性最不易改變的因素，基本上由 遺傳決定。如先天骨盆形態(tài)偏平，其胯關(guān)節(jié)開度就好。關(guān)節(jié)周圍組織體積大小對關(guān)節(jié)活動幅度有限制作用，它受先天和后天訓(xùn)練的影響。如有些肌肉體積增大后，就會影響其周圍關(guān)節(jié)的活動幅度。因此，對舞者來說，控制肌肉體積的增大是極其重要的。

　　(3)神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程轉(zhuǎn)換的靈活性與運(yùn)動中肌肉的基本張力有關(guān)。特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)對于肌肉之間的協(xié)調(diào)性改善以及肌肉緊張和放松的調(diào)節(jié)能力的提高是至關(guān)重要的。就是我們通常說的要求舞者做動作要放得開，別緊張。研究證明，訓(xùn)練水平高的人，肌肉的隨意放松能力很高，這與中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配骨骼肌的神經(jīng)細(xì)胞的抑制深度有關(guān)。

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