簡(jiǎn)單減肥廣場(chǎng)舞視頻大全
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廣場(chǎng)舞作為一項(xiàng)全民健身運(yùn)動(dòng),已成為城市生活中的重要組成部分。扎根于基層的廣場(chǎng)舞因不受場(chǎng)地、年齡限制,消費(fèi)低、投資少且能夠達(dá)到強(qiáng)身健體、防治疾病、娛樂(lè)交友等多重目的而深受社區(qū)居民的青睞。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了簡(jiǎn)單減肥廣場(chǎng)舞視頻大全，一起來(lái)看看吧。
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學(xué)習(xí)廣場(chǎng)舞的方法
01 探索未知
對(duì)舞者而言，身體就是探索不盡的奇妙花園。Bella Lewitzky訓(xùn)練舞者時(shí)常常強(qiáng)調(diào)要通過(guò)動(dòng)作來(lái)認(rèn)識(shí)自我，挖掘潛能。她會(huì)孤立身體的某一部分，逼迫它做出常態(tài)下不會(huì)有的動(dòng)作，她又時(shí)時(shí)保持開放，新道具新音樂(lè)信手拈來(lái)。相信自己，卻又不斷感知身體極限，即是舞者心態(tài)。
02 循序漸進(jìn)的熱身
身體只有熱起來(lái)，才會(huì)足夠柔軟。舞者劉巖說(shuō)昔日練功時(shí)，她會(huì)層層疊疊穿上四五層練功服來(lái)熱身，每完成一個(gè)步驟，就脫掉一層練功服，到大汗淋漓時(shí)方才是最輕薄的衣服，這樣一則為了保護(hù)還沒有完全打開的關(guān)節(jié)，二則為了盡快讓身體熱起來(lái)，三則雕塑形體的效果最好。
03 正確的呼吸
呼吸有多重要?舞者亞琳與鵬翔，異口同聲回答，非常重要。舞蹈的延展不僅是肢體的延展，更多是氣息的延展;舞蹈時(shí)需要更多的氧氣滋養(yǎng)每一個(gè)細(xì)胞，卻萬(wàn)萬(wàn)不可呼吸急促，胸腹起伏。真正的舞者，會(huì)把呼吸引入丹田——腹部在吸氣膨脹呼氣回縮時(shí)，四周的力向內(nèi)壓縮的集中點(diǎn)。
04 快容易，慢更難
臺(tái)灣編舞家林懷民在《高處眼亮》一書中說(shuō)何惠楨跳躍飛馳如魚得水，慢板卻舉步維艱，為在《秋思》中扮演一位婦人，她躺在地板上攤開雙手用兩分鐘時(shí)間緩緩握拳，再用兩分鐘時(shí)間慢慢攤開。整整八天沒有學(xué)會(huì)一個(gè)動(dòng)作，她卻成功地松解雙眉，收斂個(gè)性。打開身體，有時(shí)需放慢體會(huì)。
05 有思想的身體
編舞家Merce Cunningham稱“舞蹈即動(dòng)作”，他采用“機(jī)緣”的方法編舞，以抓鬮的方法來(lái)決定身體的運(yùn)動(dòng)走向，所謂情節(jié)便不復(fù)存在，身體自身成為和觀眾對(duì)話的主體。是的，身體本身有思想，如果你聽不到自己身體所想，不必沮喪，在打開身體的過(guò)程中，身體與你的對(duì)話終會(huì)浮現(xiàn)。
06 收與放
有放，必有收。Martha Graham利用腹部運(yùn)動(dòng)創(chuàng)出 Graham技巧，吐氣時(shí)急劇縮腹，吸氣時(shí)拉平腹部，以此出發(fā)產(chǎn)生無(wú)數(shù)跌倒與站立的動(dòng)作，以緊張的肢體語(yǔ)言表達(dá)戲劇效果。Martha堅(jiān)持10分鐘內(nèi)若無(wú)法做140次小跳便不宜登臺(tái)，這是對(duì)舞者的考量，一般人在打開身體的習(xí)練時(shí)每一次回收都跟隨呼吸，盡可能輕盈緩慢，便已受益匪淺。
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