2017年廣場舞16步視頻
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2017年廣場舞16步視頻
我國廣泛的傳播全民健身運(yùn)動以來,廣場舞這種特殊的健身形式在很多地區(qū)已經(jīng)流行開來,已經(jīng)成為了中老年人生活當(dāng)中不可或缺的一項活動,也變成了居民工作生活后的最為時尚的一種健身方式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的2017年廣場舞16步視頻,希望對您有所幫助!
2017年廣場舞16步視頻
廣場舞相關(guān)知識了解
老人跳廣場舞多長時間好?
以1小時為限,冬季應(yīng)稍短些,以30分鐘左右為宜,如果呼吸不暢,應(yīng)先休息片刻后再決定是否繼續(xù)練習(xí)。一旦出現(xiàn)不適感,如腿部疲勞、眩暈、心慌等,應(yīng)立即停止練習(xí)。
音樂的音量也不要太大,太大的音量不僅影響他人,而且可能損傷自身的聽力。
跳廣場舞做什么準(zhǔn)備?
跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。但也不能空腹,空腹易引起低血糖,導(dǎo)致無力、眩暈等不適感。
衣褲要選擇能吸汗的全棉服飾,并盡量寬松些,以確保四肢氣血流通。鞋子以鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運(yùn)動鞋為佳,不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休閑鞋,防止扭腳。
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