廣場(chǎng)舞歷史悠久,隨著廣場(chǎng)舞在全國(guó)各大中小城市普及,健身愛(ài)好者對(duì)廣場(chǎng)舞的參與度已經(jīng)越來(lái)越高，下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的2017年全國(guó)中老年廣場(chǎng)舞大賽視頻，希望對(duì)您有所幫助!

　　2017年全國(guó)中老年廣場(chǎng)舞大賽視頻

　　跳廣場(chǎng)舞的相關(guān)知識(shí)了解

　　提前進(jìn)跳廣場(chǎng)舞的場(chǎng)地

　　每次提前10至15分鐘到場(chǎng)地，留足時(shí)間做課前準(zhǔn)備，充分熱身。大多數(shù)領(lǐng)舞老師都喜歡守時(shí)并做好準(zhǔn)備的舞友。

　　跳廣場(chǎng)舞前少量進(jìn)食

　　別在跳廣場(chǎng)舞前吃得太飽。新鮮的水果、酸奶、堅(jiān)果都是不錯(cuò)的課前餐點(diǎn)。

　　穿對(duì)舞蹈服

　　跳廣場(chǎng)舞時(shí)穿上領(lǐng)舞老師建議的、合身的舞蹈服。很多領(lǐng)舞老師對(duì)著裝有嚴(yán)格的要求。舞蹈服要合身，肩膀太緊或者臀部太松的緊身連衣褲無(wú)疑會(huì)干擾你的廣場(chǎng)舞學(xué)習(xí)。同時(shí)舞鞋也要合腳。

　　扎好頭發(fā)

　　跳廣場(chǎng)舞前先將頭發(fā)扎好，最好不要遮住眼睛和臉。有的領(lǐng)舞老師喜歡舞友統(tǒng)一將頭發(fā)盤(pán)成一個(gè)髻。如果你的頭發(fā)太短，那就扎個(gè)馬尾。

　　清除雜念

　　跳廣場(chǎng)舞前，將與廣場(chǎng)舞無(wú)關(guān)的問(wèn)題和擔(dān)憂(yōu)拋在腦后。很多人都發(fā)現(xiàn)跳廣場(chǎng)舞可以減壓。好好利用你的廣場(chǎng)舞時(shí)間，充分放松、清除雜念。集中注意力跳廣場(chǎng)舞，暫時(shí)忘卻煩惱。

　　找個(gè)好位置

　　進(jìn)入廣場(chǎng)舞場(chǎng)地后找個(gè)好位置，這位置應(yīng)有足夠的空間供你自由伸展。很多學(xué)跳廣場(chǎng)舞的人會(huì)早早地來(lái)到，占據(jù)最好的位置，通常是前排。無(wú)論你選擇站在哪里，至少得看得見(jiàn)、聽(tīng)得見(jiàn)領(lǐng)隊(duì)上課。

　　呵護(hù)受傷的部位

　　如果身體的某個(gè)部位受了傷，要適當(dāng)減少受傷部位的運(yùn)動(dòng)量，否則很容易導(dǎo)致傷情加重。雖然疼痛不會(huì)一直持續(xù)，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)延緩康復(fù)。聆聽(tīng)身體發(fā)出的信號(hào)，如果你覺(jué)得自己做不了屈體分腿跳這樣的高難度動(dòng)作，那就別做。給身體必要的休息。

　　按自己的節(jié)奏學(xué)

　　每個(gè)人學(xué)跳廣場(chǎng)舞的進(jìn)度不盡相同，別拿自己跟其他舞友比較。有些人天生在舞蹈方面比別人學(xué)得快。不清楚的舞步要及時(shí)問(wèn)。盡自己最大的努力、面帶微笑、好好享受學(xué)習(xí)的過(guò)程。

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