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2017年云裳廣場舞你牛什么牛視頻

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  廣場舞作為現(xiàn)代城市廣場文化的主要藝術(shù)表現(xiàn)形式,在全國各地廣為流行。廣場舞集自娛、健身、休閑于一體的社會(huì)文化現(xiàn)象滿足了城市中老年女性的身心需求。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的2017年云裳廣場舞你牛什么牛視頻,希望對(duì)您有所幫助!

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  廣場舞的基本知識(shí)了解

  廣場舞地點(diǎn)怎么選擇?

  不少社區(qū)都有廣場舞的固定訓(xùn)練場所,以就近參與為好,不必跨社區(qū)“長途跋涉”,只是車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多。

  路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅(jiān)硬,可能給關(guān)節(jié)帶來一定損傷,不宜作為運(yùn)動(dòng)場所。

  最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地,且要盡量避開風(fēng)口。

  老人生病了能跳廣場舞嗎?

  與其他運(yùn)動(dòng)形式一樣,并非所有人或所有時(shí)候都適宜跳廣場舞,老年人凡急性病患者(如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發(fā)燒),或慢性病急性發(fā)作期間,都要暫?;顒?dòng)。

  血壓和心臟情況不太好的老年人,也要在活動(dòng)強(qiáng)度以及時(shí)間上做好選擇與安排,以免意外發(fā)生。

  老人跳廣場舞多長時(shí)間好?

  以1小時(shí)為限,冬季應(yīng)稍短些,以30分鐘左右為宜,如果呼吸不暢,應(yīng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)練習(xí)。一旦出現(xiàn)不適感,如腿部疲勞、眩暈、心慌等,應(yīng)立即停止練習(xí)。

  音樂的音量也不要太大,太大的音量不僅影響他人,而且可能損傷自身的聽力。

  跳廣場舞做什么準(zhǔn)備?

  跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。但也不能空腹,空腹易引起低血糖,導(dǎo)致無力、眩暈等不適感。

  衣褲要選擇能吸汗的全棉服飾,并盡量寬松些,以確保四肢氣血流通。鞋子以鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運(yùn)動(dòng)鞋為佳,不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休閑鞋,防止扭腳。

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