最炫小蘋果廣場舞王廣成視頻
最炫小蘋果廣場舞王廣成視頻
廣場舞以其簡單易學(xué)、旋律優(yōu)美、老少皆宜的特點(diǎn)在我國大中小城市的迅速崛起,為我國的全民健身尤其是中老年人健身注入了一股新鮮的活力。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的最炫小蘋果廣場舞王廣成視頻，希望對您有所幫助!
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廣場舞的相關(guān)知識了解
廣場舞什么時候跳好?
早上活動不要太早，以太陽出來為佳，尤其是秋冬季節(jié)，須待霧退之后再開始跳舞為好。下午以4～6時為佳，晚上則須待晚飯后半小時至1小時后活動。
若將公園、樹林等處作為練習(xí)場所，更要避開夜間以及清晨日出之前等時段，“聞雞起舞”不可取，因?yàn)橹苓厴淠?、花草等植物未?jīng)光合作用，排出大量二氧化碳，使氧氣減少，不利于健康?？偟脑瓌t是要隨著節(jié)氣與天氣的變化適時調(diào)整，不要過分機(jī)械。
睡前兩小時內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，尤其是老年人，因上床時間比較早，睡前太過劇烈的運(yùn)動容易造成難以入睡，或者疲勞，降低睡眠質(zhì)量。
廣場舞地點(diǎn)怎么選擇?
不少社區(qū)都有廣場舞的固定訓(xùn)練場所，以就近參與為好，不必跨社區(qū)“長途跋涉”，只是車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多。路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅(jiān)硬，可能給關(guān)節(jié)帶來一定損傷，不宜作為運(yùn)動場所。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開風(fēng)口。
老人生病了能跳廣場舞嗎?
與其他運(yùn)動形式一樣，并非所有人或所有時候都適宜跳廣場舞，老年人凡急性病患者(如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發(fā)燒)，或慢性病急性發(fā)作期間，都要暫停活動。
血壓和心臟情況不太好的老年人，也要在活動強(qiáng)度以及時間上做好選擇與安排，以免意外發(fā)生。
老人跳廣場舞多長時間好?
以1小時為限，冬季應(yīng)稍短些，以30分鐘左右為宜，如果呼吸不暢，應(yīng)先休息片刻后再決定是否繼續(xù)練習(xí)。一旦出現(xiàn)不適感，如腿部疲勞、眩暈、心慌等，應(yīng)立即停止練習(xí)。
音樂的音量也不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽力。
跳廣場舞做什么準(zhǔn)備?
跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。但也不能空腹，空腹易引起低血糖，導(dǎo)致無力、眩暈等不適感。衣褲要選擇能吸汗的全棉服飾，并盡量寬松些，以確保四肢氣血流通。鞋子以鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運(yùn)動鞋為佳，不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休閑鞋，防止扭腳。
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