阿娜廣場(chǎng)舞踩踩踩教學(xué)視頻
阿娜廣場(chǎng)舞踩踩踩教學(xué)視頻
健身廣場(chǎng)舞是一項(xiàng)普及性很高，具有全面性，廣泛性，健身性，自?shī)市?，?chuàng)新性于一身的一種非常理想的運(yùn)動(dòng)健身方式，它節(jié)奏明快、動(dòng)作簡(jiǎn)單能夠被廣大群眾所接受，深受廣大城區(qū)居民的喜愛(ài)，因此在全國(guó)各個(gè)縣市流行開(kāi)來(lái)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的阿娜廣場(chǎng)舞踩踩踩教學(xué)視頻，希望對(duì)您有所幫助!
阿娜廣場(chǎng)舞踩踩踩教學(xué)視頻欣賞
廣場(chǎng)舞相關(guān)知識(shí)了解
跳舞時(shí)間
跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間。有些人為了跳廣場(chǎng)舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺(jué)，這都是不可取的?？崭固鴱V場(chǎng)舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)柝?。跳舞到很晚才休息，不僅影響周?chē)用竦男菹?，還會(huì)擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，日久還會(huì)導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。此外，跳廣場(chǎng)舞的場(chǎng)地一般會(huì)集中很多人，空氣流通差，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)呼吸系統(tǒng)也會(huì)有影響。建議大家，最好飯后1小時(shí)再去跳舞，每次跳別超過(guò)1小時(shí)。
跳舞穿著
跳廣場(chǎng)舞的穿著。跳廣場(chǎng)舞時(shí)，有些人會(huì)穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利于健康。廣場(chǎng)舞雖然不像專業(yè)的舞蹈那樣，但也是全身運(yùn)動(dòng)，腿腳活動(dòng)的頻率也很高。因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運(yùn)動(dòng)鞋還能對(duì)跳舞時(shí)產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對(duì)心臟、大腦起到保護(hù)作用。穿拖鞋有摔倒的危險(xiǎn)，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒(méi)有緩沖的作用，最好別穿。
跳舞反應(yīng)
跳廣場(chǎng)舞的反應(yīng)。廣場(chǎng)舞的保健作用不容置疑，但有些人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會(huì)減肥、降脂、降糖，這是錯(cuò)誤的。其實(shí)，跳廣場(chǎng)舞也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跳舞過(guò)程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會(huì)使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
搭配音響
廣場(chǎng)舞一般搭配拉桿式、便攜式音響來(lái)實(shí)現(xiàn)健身效果。現(xiàn)市面上多以拉桿音響為主，但隨著老齡化及樓層的增高，拉桿音響的笨重已經(jīng)不能滿足老年人的需求，逐步向著便攜式音響發(fā)展，市面皆可見(jiàn)手提式、背帶式的音響。
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