少兒拉丁舞比賽恰恰舞高清視頻
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拉丁倫巴基本動作
1.重心放在右腳(左腳也行,那就先做后退步),頭向上立。
2.節(jié)拍:and 放重心。收左腳到右腳側,兩腳后跟并攏,左腳起腳跟,左腳掌內(nèi)側著地。左膝蓋向正前方稍向內(nèi),遮住兩腿之間的縫隙。右腿大腿肌肉上提,右胯向上提起稍向后轉(zhuǎn)。右側肩胛骨與胯同步向后擠壓。左側胸口上半部分稍向正前頂出。左肩向后與右胯產(chǎn)生向反抗力。頭向上立。
3.節(jié)拍:2 向前步。保持身體直立的情況下向前移動重心(想象有人推你的尾椎骨)。當重心移動到右腳無法支撐時,左腳立即向前邁出(步幅可暫定為75CM。也可自己調(diào)整)。這時左腳全腳掌支撐,右腳半腳掌支撐,重心在兩腳只間。(注意:很多人會在這里停住。請注意這只是一個過程而不是一個動作,所以,當達到半重心時,立即接下面動作。)用右腳半腳掌在保持身體直立的情況下,將全部重心推至左腳,右腳變腳掌為腳尖(腳尖順時針稍微向外轉(zhuǎn)開45度左右)
4.節(jié)拍:and 放重心。右腿膝蓋彎曲靠向左大腿(不必非靠住不可)。左腿大腿肌肉上提,左胯向上提起稍向后轉(zhuǎn)。左側肩胛骨與胯同步向后擠壓。左側胸口上半部分稍向正前頂出。
5.節(jié)拍:3 后退步。右腳變腳掌,立即用全腳掌踩下。身體向前留住(注意別撅屁股)。此時重心為半重心,但重量分配為前70%,后30%。在身體保持向前壓住的同時,左腳推到半腳掌(現(xiàn)在重量分配為50%),再推到腳尖(現(xiàn)在重量分配為前20%,后80%)。
6.節(jié)拍:and 放重心。收左腳到右腳側,兩腳后跟并攏,左腳起腳跟,左腳掌內(nèi)側著地。左膝蓋向正前方稍向內(nèi),遮住兩腿之間的縫隙。右腿大腿肌肉上提,右胯向上提起稍向后轉(zhuǎn)。右側肩胛骨與胯同步向后擠壓。左側胸口上半部分稍向正前頂出。左肩向后與右胯產(chǎn)生向反抗力。頭向上立。
7.節(jié)拍:4—1 打橫步。用右腳掌將身體重量推向左后方大概20度左右。左腳立即支撐。右腳推到腳尖,腳尖順時針轉(zhuǎn)約70度左右(方正是向旁邊轉(zhuǎn)開)。胯保持上一步向后的姿態(tài)。身體同上。左側身體在1的時候向上拉伸。
8.節(jié)拍:and 放重心。收右腳到左腳側,兩腳后跟并攏,右腳起腳跟,右腳掌內(nèi)側著地。右膝蓋向正前方稍向內(nèi),遮住兩腿之間的縫隙。左腿大腿肌肉上提,左胯向上提起稍向后轉(zhuǎn)。左側肩胛骨與胯同步向后擠壓。右側胸口上半部分稍向正前頂出。右肩向后與右胯產(chǎn)生向反抗力。頭向上立。
9.節(jié)拍:2 后退步。左腳變腳掌,向后擦地,當膝蓋相交時,立即用全腳掌踩下。身體向前留住(注意別撅屁股)。此時重心為半重心,但重量分配為前70%,后30%。在身體保持向前壓住的同時,左腳推到半腳掌(現(xiàn)在重量分配為50%),再推到腳尖(現(xiàn)在重量分配為前20%,后80%)。
10.節(jié)拍:and 放重心。右腿大腿肌肉上提,右胯向上提起稍向后轉(zhuǎn)。右側肩胛骨與胯同步向后擠壓。左側胸口上半部分稍向正前頂出。左肩向后與右胯產(chǎn)生向反抗力。頭向上立。
11.節(jié)拍:3 向前步。保持基本形態(tài),右腳變腳掌,當?shù)竭_半重心后變腳尖推到左腳全重心。
12.節(jié)拍:and 放重心。收右腳到左腳側,兩腳后跟并攏,右腳起腳跟,右腳掌內(nèi)側著地。左腿大腿肌肉上提,左胯向上提起稍向后轉(zhuǎn)。左側肩胛骨與胯同步向后擠壓。右側胸口上半部分稍向正前頂出。右肩向后與左胯產(chǎn)生向反抗力。頭向上立。
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