国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 興趣愛(ài)好 > 學(xué)舞蹈 > 交誼舞 > 老年大學(xué)交誼舞表演視頻

老年大學(xué)交誼舞表演視頻

時(shí)間: 芬琪848 分享

老年大學(xué)交誼舞表演視頻

  交誼舞是由男女二人結(jié)伴進(jìn)行的舞蹈,人們可在優(yōu)美的舞曲伴奏下旋轉(zhuǎn)起舞。它集音樂(lè)、藝術(shù)、運(yùn)動(dòng)為一體,寓美育、健身于娛樂(lè)之中,對(duì)陶冶情操、擴(kuò)大交往、搞好人際關(guān)系、消除疲勞均有好處。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的老年大學(xué)交誼舞表演視頻,供大家參考!

  老年大學(xué)交誼舞表演視頻


  舞者的瘦身方法

  練習(xí)1:

  保持平躺仰臥的姿勢(shì),兩腿打開(kāi)與肩同寬。兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起,注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調(diào)整呼吸,上身慢慢向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)。左右各10次為一組,重復(fù)2—3組。

  效果:拉伸腹部?jī)蓚?cè)肌肉,改善腹部松弛狀況。

  練習(xí)2:

  身體側(cè)臥,運(yùn)用腿肚力量夾住靠墊。雙手撐地以保持身體平衡。抬起頭部,眼睛直視前方。調(diào)整呼吸,雙腿夾住靠墊并向上抬起,動(dòng)作要慢才能達(dá)到理想的瘦身效果。10次動(dòng)作為一組,重復(fù)10組。

  效果:強(qiáng)效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉,讓腿部更纖細(xì)苗條。

  練習(xí)3:

  平躺仰臥,兩腿伸直,腳跟并攏。雙手叉腰,眼睛直視上方,調(diào)整好呼吸并慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置,最后再慢慢放下并伸直雙腿。15次為一組,重復(fù)2—3組。

  效果:使小肚肌肉更加緊實(shí),有效改善腹部松弛狀況。

  練習(xí)4:

  平躺仰臥,兩腿打開(kāi)與肩同寬。兩臂伸直,肘部貼近耳朵部位,分別抬起左腿和右手并直起上身,使得右手觸碰左腿腳尖,左右各7次為一組,重復(fù)2—3組。

  效果:有效消除小腹突起。

老年大學(xué)交誼舞表演視頻相關(guān)文章:

1.大學(xué)生交誼舞表演視頻

2.交誼舞集體表演視頻

3.健身交誼舞表演視頻

4.中老年交誼舞 現(xiàn)代探戈教學(xué)視頻

5.國(guó)際交誼舞集體表演視頻

1445464