2016交誼舞三步踩教學視頻

　　交誼舞與拉丁舞都是當今風靡全球的體育運動項目,有著很高的藝術性、觀賞性和參與性。我們對交誼舞與拉丁舞的鍛煉價值比較分析表明:雖然交誼舞與拉丁舞的藝術風格、技術特點和運動強度不同,但是它們均對人體有著良好的鍛煉效果,體現出很高的鍛煉價值,具有重要的存在價值。下面是學習啦小編為大家整理的2016交誼舞三步踩教學視頻，供大家參考!

　　2016交誼舞三步踩教學視頻

　　如何改善身體彈性?

　　靈活度、彈性對于所有舞種來說都非常重要。一般來說，每一個舞蹈動作都可以改善身體整體的靈活度和彈性。提高柔韌性的唯一方式就是拉伸。

　　有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡單，但卻不容易做到......你需要每一天都堅持伸展。不僅舞蹈課前和課后需要拉伸，日常的每一天你都應該堅持舒展身體，早上醒來或晚上睡前都可以。拉伸運動盡量多一點比較好(當然拉伸過度也不好，容易造成肌肉拉傷)。

　　至于劈叉確實需要時間才能夠做到輕松自如。劈叉絕不能勉強，因為腿上的肌肉很容易過度拉伸造成傷害。為了能夠輕松自如的劈叉，必須增加大腿后肌及背部的彈性。緩慢、簡單的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身體劈下去，降低身體的過程中不要反彈。拉伸過的地方不要忘記做一下放松運動。

　　最好的拉伸時間就是課后和熱身結束后。這時候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時間加強拉伸。你會發(fā)現經過一段時間后身體的彈性會得到大大的改善。

　　最后請記住，永遠不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力，就比其他人更靈活。

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