廣場交誼舞倫巴基本步教學(xué)視頻
交誼舞在全民健身運(yùn)動中越來越受到舞者的青睞。據(jù)報道,近幾年英國醫(yī)學(xué)專家從有氧、臂力、松弛、交誼四個方面,對二十二項運(yùn)動進(jìn)行了綜合評價,結(jié)果交誼舞名列榜首。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的廣場交誼舞倫巴基本步教學(xué)視頻,供大家參考!
廣場交誼舞倫巴基本步教學(xué)視頻
拉丁舞的注意事項
對于初學(xué)者,建議把注意力集中在跳好基本步上,這一點(diǎn)看似簡單,但真正做好的人并不多,千萬別以為幾個節(jié)拍的基本步就那么簡單,里面有很多學(xué)問,重要的是通過學(xué)習(xí)拉丁舞步,獲得那份感覺。
在跳拉丁舞時,人體的狀態(tài)應(yīng)分成3部分。
1.上半身,尤其是肩部應(yīng)巍然不動,體現(xiàn)了西班牙人的高貴,是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。
2.身體中部,包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。
3.下半身,腿和腳的動作起源于印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
所以要跳好拉丁舞,必須好好體會這3個特征,將多元化的個性融會到肢體語言中,真不是件易事。
其他需要注意的:
1.男士宜為短發(fā),長發(fā)需扎成馬尾,不化妝、不戴飾物;女士若為長發(fā)應(yīng)盤頭,不要散發(fā),可戴少許飾物,但不能過大。
2.服裝一般以緊身的為好,男士以黑色為主,女士著短裙,不應(yīng)長于膝蓋,以免影響運(yùn)動。鞋子有專門的舞鞋,但在訓(xùn)練時以舒適為宜,最好是平底。
3.注重禮儀,男士要先向女士發(fā)出邀請,女士應(yīng)還禮。舞蹈結(jié)束后,一定要答謝觀眾,男士還應(yīng)將女士送回。
4.初學(xué)者不要急于跳合舞,不要急于接觸花步,以免受傷。
5.跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸,防止動作僵持。
6.在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續(xù);
7.避免扭腰過猛,應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn);
8.若發(fā)生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等,可停止練習(xí)。
有些健身者身體各個關(guān)節(jié)太緊張,這一點(diǎn)應(yīng)該改正。健身者踏步時肩關(guān)節(jié)要放松,如果遇到有的動作比較難做時,可以把動作分步練習(xí),先學(xué)腳下的動作,學(xué)會之后再加上手臂的動作。此外,拉丁健身操對動作的協(xié)調(diào)性要求很高,健身者在鍛煉時心情一定要放松,不要有恐懼感,不要怕動作做不好被人嘲笑。
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