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廣場交誼舞倫巴基本步教學視頻

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  交誼舞在全民健身運動中越來越受到舞者的青睞。據(jù)報道,近幾年英國醫(yī)學專家從有氧、臂力、松弛、交誼四個方面,對二十二項運動進行了綜合評價,結(jié)果交誼舞名列榜首。下面是學習啦小編為大家整理的廣場交誼舞倫巴基本步教學視頻,供大家參考!

  廣場交誼舞倫巴基本步教學視頻


  拉丁舞的注意事項

  對于初學者,建議把注意力集中在跳好基本步上,這一點看似簡單,但真正做好的人并不多,千萬別以為幾個節(jié)拍的基本步就那么簡單,里面有很多學問,重要的是通過學習拉丁舞步,獲得那份感覺。

  在跳拉丁舞時,人體的狀態(tài)應(yīng)分成3部分。

  1.上半身,尤其是肩部應(yīng)巍然不動,體現(xiàn)了西班牙人的高貴,是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。

  2.身體中部,包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

  3.下半身,腿和腳的動作起源于印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

  所以要跳好拉丁舞,必須好好體會這3個特征,將多元化的個性融會到肢體語言中,真不是件易事。

  其他需要注意的:

  1.男士宜為短發(fā),長發(fā)需扎成馬尾,不化妝、不戴飾物;女士若為長發(fā)應(yīng)盤頭,不要散發(fā),可戴少許飾物,但不能過大。

  2.服裝一般以緊身的為好,男士以黑色為主,女士著短裙,不應(yīng)長于膝蓋,以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋,但在訓(xùn)練時以舒適為宜,最好是平底。

  3.注重禮儀,男士要先向女士發(fā)出邀請,女士應(yīng)還禮。舞蹈結(jié)束后,一定要答謝觀眾,男士還應(yīng)將女士送回。

  4.初學者不要急于跳合舞,不要急于接觸花步,以免受傷。

  5.跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸,防止動作僵持。

  6.在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續(xù);

  7.避免扭腰過猛,應(yīng)以感覺適當為準;

  8.若發(fā)生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等,可停止練習。

  有些健身者身體各個關(guān)節(jié)太緊張,這一點應(yīng)該改正。健身者踏步時肩關(guān)節(jié)要放松,如果遇到有的動作比較難做時,可以把動作分步練習,先學腳下的動作,學會之后再加上手臂的動作。此外,拉丁健身操對動作的協(xié)調(diào)性要求很高,健身者在鍛煉時心情一定要放松,不要有恐懼感,不要怕動作做不好被人嘲笑。

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