花樣快三步交誼舞視頻教學
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花樣快三步交誼舞視頻教學
交誼舞是一種音樂與形體以及心靈完美的結合表現藝術,有著它獨特對身心教育功能同社會交際的作用。下面學習啦小編給大家收集了花樣快三步交誼舞視頻教學,一起來看看吧。
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跳舞協調性的訓練方法
協調性(coordination)指身體作用肌群之時機(timeing)正確、動作方向及速度恰當,平衡穩(wěn)定且有韻律性謂。在各項體能中,協調性訓練可說最困難,因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外,尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關系、身體重心平衡(關系肌力與肌耐力)、動作韻律性(技術動作要純熟方可)、肌肉放松與收縮,甚至還有柔軟度等。
協調性訓練法大概有以下九種手段:
1、不習慣動作之各種身體練習;
2、反向完成動作;
3、改變已習慣動作速度與節(jié)奏;
4、以游戲方式完成復雜動作;
5、要求創(chuàng)造性改變完成動作方式;
6、采不習慣組合動作,使已掌握動作更加復雜化練習;
7、改變動作空間范圍;
8、利用各器械或自然環(huán)境做各種較復雜練習;
9、適時用信號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。
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