北京平四步交誼舞教學視頻
近幾年來,交誼舞因其娛樂性、社交性、健身性特點而越來越多地走進高校課堂。學習啦小編給大家收集了北京平四步交誼舞教學視頻，一起來看看吧。
北京平四步交誼舞教學視頻
跳交誼舞的好處
近幾年來,交誼舞因其娛樂性、社交性、健身性特點而越來越多地走進高校課堂。在回答這個問題之前，我想解釋一下“主力腿/腳”和“動力腿/腳”的概念，簡單地說“主力腿/腳”就是支持身體重量的腿/腳;“動力腿/腳”是非支持身體重量的腿/腳，它用于做邁步、舉腿等各種動作。
在跳舞的過程中，除了了站立不動和造型外，“主力腿/腳”和“動力腿/腳”是不停地轉(zhuǎn)換的，因此有理由認為舞蹈是“主力腿/腳”和“動力腿/腳”不停轉(zhuǎn)換的過程，是一個動態(tài)的過程，這就涉及到“當前主力腿/腳”和“當前動力腿/腳”的問題。在舞蹈過程中的某一時刻，支持身體重量的腿/腳叫“當前主力腿/腳”;另一個不支持身體重量的腿/腳叫“當前動力腿/腳”。
一般來說，在舞蹈的過程中，某一時間都有兩個動作在同時發(fā)生：重心在“當前主力腿/腳”不同部位的滾/移動和“當前動力腿/腳”的邁步移動。由于重心在“當前主力腿/腳”不同部位的滾/移動通常是不可見或不那么直觀的，所以一般人，尤其是初學者，首先關(guān)注的是“當前動力腿/腳”，并把節(jié)奏也喊在“當前動力腿/腳”上。
到此，大家也許已經(jīng)明白了上面的問題，“腳步輕盈”是針對“當前動力腿/腳”而言，邁步要靈活、敏捷，不可拖泥帶水;“腳下要有力量，猶如鐵板釘釘”是針對“當前主力腿/腳”而言的。“當前主力腿/腳”的穩(wěn)定、力量如何，是保證“當前動力腿/腳”動作質(zhì)量的前提，這在M中尤為重要。
此外，音樂的時值是在“當前主力腿/腳”上的延續(xù)，而非“當前動力腿/腳”。許多舞者都沒有注意到這個問題，只有當你學會用“當前主力腿/腳”跳舞時，才脫離了初級階段，并對音樂節(jié)奏有了更深的理解。
常練舞蹈好處多
它不僅能增進友誼，增加交流，還能促進身心健康，經(jīng)常跳舞者，其生理和心理年齡往往“變小了”許多。
廣州南方醫(yī)院心理科主任洪軍教授表示，跳舞時，悠揚的舞曲伴你翩翩起舞，樂曲的節(jié)奏使你充滿活力。運動融于音樂之中，音樂調(diào)配著運動。優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，跳舞能使你消除疲勞，有助睡眠，適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果，可以有效地降低血壓及減輕或治愈如精神抑郁癥等許多疾病。
該院內(nèi)科周忠江副教授認為，跳舞需要全身活動，能加速周身血液循環(huán)，跳舞中的跳動扭擺，使胸廓擴張，肺活量增加。在緊張的勞動之余或晚餐后，安排適當?shù)臅r間跳舞，可以減少消化不良、肥胖、高血壓、動脈硬化和痔瘡等病癥的發(fā)生。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治，如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。
該院脊柱骨病外科副主任醫(yī)師瞿東濱介紹說，跳舞可舒松關(guān)節(jié)肌肉，消除體力和腦力的疲勞。不論跳探戈、倫巴、華爾茲，還是迪斯科，都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳等各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運動，使動作挺而不僵，柔而不懈，實而不松，從而達到美的統(tǒng)一。腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛煉，增強了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協(xié)調(diào)性，增強了盆腔和髖的柔軟性，大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分。
當然，大家要根據(jù)身體健康狀況，選擇適合自己跳的舞蹈。中老年人的舞蹈以慢步和中步為好，“快三”少跳;而青少年則不妨選擇一些動作較為猛烈的“快三”等。
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