廣場交誼舞三步教學(xué)視頻
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健身交誼舞是新時(shí)期背景下的一種命名,含義就是指交誼舞,其在我國有廣泛的群眾基礎(chǔ),特別是改革開放以來,健身交誼舞運(yùn)動(dòng)得到了飛速的發(fā)展。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了廣場交誼舞三步教學(xué)視頻，一起來看看吧。
廣場交誼舞三步教學(xué)視頻
交誼舞韌帶練習(xí)技巧
腿的柔韌性是最好練的。
三分壓腿七分踢。每天壓腿，前旁后都要壓到，壓完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，時(shí)間保持在半小時(shí)以上。堅(jiān)持一個(gè)月必見成效!
如果軟度很差的話，建議每天每條腿耗腿時(shí)間在15分鐘以上，踢腿數(shù)量在每腿200腿以上。
拉伸筋腱時(shí)注意要堅(jiān)持每天練習(xí)。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。不要受傷，注意外開。開、繃、直、立。
軟開度的訓(xùn)練計(jì)劃
建議每天練早晚功：
壓腿(前旁后)每腿5分鐘
踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分組做)
耗腿每腿10分鐘，再踢腿每腿50下。
腰活動(dòng)開了以后先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一會(huì))。
胯，每天15分鐘橫叉。
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