初學跳交誼舞慢三步視頻
目前我國大學生的心理健康狀況不容樂觀,而交誼舞作為健身娛樂方式深受大學生的喜愛,本文論述了大學生心理健康的現(xiàn)狀和高校交誼舞教學對促進大學生身心理健康的重要作用、途徑和方法。下面是學習啦小編為您整理的初學跳交誼舞慢三步視頻,希望對您有所幫助!
初學跳交誼舞慢三步視頻
學跳交誼舞的好處
有氧健身、全面運動
跳舞的過程本身就是一個很健康的有氧健身運動。而且交誼舞還是一種全身性的運動,從頭頸手、胸腰腹、胯腿踝乃至腳趾都會參與運動,既有原地花樣又有很強的流動性舞步,一場舞下來幾乎等于慢跑了一場。
除了能鍛煉到人體幾大主要肌肉群,交誼舞這種全身性運動,還能促進平常較少使用到的小團簇肌肉群的運動,讓身體的控制力平衡力得到加強,體型更加勻稱健美。
長期的練習跳舞,有利于促進脂肪燃燒,加強了血液循環(huán),增強心肺功能,身體協(xié)調性、延展性、靈活性、柔韌性等方面都得到了增強。
放松心情、釋放壓力
學跳交誼舞,既是運動,也是娛樂。在舞蹈的學習練習欣賞的過程中都會有很多樂趣。在娛樂中鍛煉身體,結合放松運動,輕松健身,盡情娛樂,一舉兩得。
跳交誼舞的過程中,優(yōu)雅的音樂不僅能有效調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、消除疲勞,還有利增強體質和培養(yǎng)健康向上的情緒,優(yōu)美的舞姿使人的身體得到極大的放松,放松的精神更能加強鍛煉身體效果,健身從此不再單調枯燥,變得快樂輕松。
現(xiàn)代人工作生活頻率快,繁忙的工作一天之后,跳個交誼舞來放松一下,隨著美妙的旋律,翩翩起舞,會令你心境開朗,心情舒暢,消除疲勞,釋放壓力,提高睡眠質量,保持良好的心態(tài),令人精神煥發(fā),充滿自信、活力。
體態(tài)優(yōu)美、氣質高雅
學跳交誼舞時需要抬頭挺胸收腹,架形的訓練可以糾正電腦病帶來的彎腰駝背的不良形體,腳法的練習,能潛移默化中影響走路的姿勢,特別是腳著地的方式。長期跳交誼舞的人走起路來都很有儀態(tài)和風度,因為在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿勢,走起路來當然與眾不同。
舞蹈美感的熏陶,不僅使您形體美,提高對音樂和舞蹈的欣賞能力。
交誼舞訓練的是一種氣質:男性的自信,挺拔與紳士;女性的的端莊,高雅與美麗,通過跳交誼舞使人漸漸也擁有了這些氣質,讓你風度翩翩、氣質優(yōu)雅,提升氣質美內在美。想擁有模特兒、演員一樣的風度和氣質,來學會跳交誼舞吧。
鍛煉意志、堅持不懈
和眾多健身項目一樣,堅持才能勝利,跳好舞蹈也同樣需要堅持不懈的恒心,“堅持數(shù)年,必有好處”,鍛煉持之以恒意志。很多愛好者幾年甚至數(shù)十年從不間斷、堅持跳舞,跳舞已成為生活的一部分,即使歲月流逝,但青春活力不減,增強了自信心和對生活的熱愛。
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