廣場(chǎng)交誼舞好人一生平安視頻
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交誼舞的特點(diǎn)是在音樂中運(yùn)動(dòng),它使人一邊享受音樂一邊鍛煉身體,心情放松,無牽無掛,身體出汗,有氧運(yùn)動(dòng),練交誼舞對(duì)健康很有幫助。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的廣場(chǎng)交誼舞好人一生平安視頻,希望對(duì)您有所幫助!
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練習(xí)交誼舞的基本方法
一、站立時(shí),懸頂拔背,氣沉丹田.這樣,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;,同時(shí),可以增加頸部到腰腹的長(zhǎng)度,更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰".
二、耳根豎起,能起到精伸提起的作用,同肘,要感覺頸的長(zhǎng)度,耳朵和肩膊的距離.
三、兩肩松垂,兩肘微微向下松沉,使身體重心不至提升.跳摩登舞時(shí),握持不要夾得太緊,也不能大松軟;要穩(wěn)固,十分堅(jiān)定,有彈性,不能僵硬,
四、確定收小腹,利用丹田內(nèi)氣控制呼吸(橫隔膜逆式呼吸),胸部要非常舒松自然.
五、人在水中跟地面一樣,可以通過呼吸使身體變輕.跳舞時(shí),通過身體變輕,減少身體對(duì)腿部的壓力.
六、頭部的轉(zhuǎn)動(dòng),要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng),而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng).
七、腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感覺腰腿至腳大拇指的長(zhǎng)度.
八、上半身要往上伸拔,下半身則要往下松沉,使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣,既松垂畢直而又靈活,這樣,從中腰起,上下就有一種對(duì)拉的抗衡力,尤如禾苗的生長(zhǎng),根往下生,莖往上長(zhǎng);使身體放長(zhǎng),增加身體上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加彈性和爆發(fā)力.這樣,就會(huì)有更好的表現(xiàn)。
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