跳國際標準交誼舞基本知識

　　很多人認為學習交誼舞很簡單，只要看看視頻就能上手，其實如果沒有掌握正確的學習方法，很容易會造成身體的傷害。下面是學習啦小編整理的一些關于跳國際標準交誼舞基本知識的資料，供你參考。

　　跳舞時，非常講究基本姿勢正確，包括脊柱保持垂直(舞蹈的直腰)，同時，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸(橫隔膜逆式呼吸)，因此，要取得良好的姿勢和內(nèi)在力量，最好的方法是記住一些交誼舞基本知識：

　　交誼舞基本知識一、站立時，懸頂拔背，氣沉丹田.這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;，同時，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰".

　　交誼舞基本知識二、耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺頸的長度，耳朵和肩膊的距離.

　　交誼舞基本知識三、兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升.跳摩登舞時，握持不要夾得太緊，也不能大松軟;要穩(wěn)固，十分堅定，有彈性，不能僵硬，

　　交誼舞基本知識四、確定收小腹，利用丹田內(nèi)氣控制呼吸(橫隔膜逆式呼吸)，胸部要非常舒松自然.

　　交誼舞基本知識五、人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕.跳舞時，通過身體變輕，減少身體對腿部的壓力.

　　交誼舞基本知識六、頭部的轉(zhuǎn)動，要帶動整個脊柱轉(zhuǎn)動，而不是頭頸單獨轉(zhuǎn)動.

　　交誼舞基本知識七、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感覺腰腿至腳大拇指的長度.

　　交誼舞基本知識八、上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對拉的抗衡力，尤如禾苗的生長，根往下生，莖往上長;使身體放長，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發(fā)力.這樣，就會有更好的表現(xiàn)。