簡(jiǎn)單交誼舞入門(mén)教學(xué)

　　運(yùn)步方法，是跳好交誼舞的重要基本功之一。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于簡(jiǎn)單交誼舞入門(mén)教學(xué)的資料，供你參考。

　　簡(jiǎn)單交誼舞入門(mén)教學(xué)一、交誼舞入門(mén)的概念

　　現(xiàn)代交誼舞有五大核心：節(jié)奏是舞魂，舞步是根本，舞姿顯優(yōu)美，展現(xiàn)是舞情，花步是水平。要跳好交誼舞，首先得對(duì)它的一些基礎(chǔ)知識(shí)有一定了解，作為一個(gè)入門(mén)級(jí)的交誼舞愛(ài)好者，以下十大基本概念您是否都有一定的理解呢?如果答案是肯定的，那么您可以開(kāi)始學(xué)跳交誼舞了。

　　舞程線(Line of Dance或簡(jiǎn)稱(chēng)為L(zhǎng)OD) 不論在舞廳、舞場(chǎng)或政務(wù)、商務(wù)等社交舞會(huì)以及比賽中，都必須首先懂得舞程線，按照規(guī)定的舞程線方向跳舞，以防相互碰撞，這是國(guó)際上統(tǒng)一規(guī)定的。舞蹈者沿著舞池的逆時(shí)針?lè)较蛐羞M(jìn)，這條路線就叫舞程線，也叫方向線，交誼舞的舞程線即如此。

　　音樂(lè)節(jié)奏(Music Rhythm) 音樂(lè)中長(zhǎng)短相同或長(zhǎng)短不同的音所結(jié)合而成的有機(jī)組合關(guān)系，稱(chēng)為節(jié)奏。節(jié)奏包含了音的強(qiáng)弱兩種不同的簡(jiǎn)單要素在內(nèi)。音樂(lè)節(jié)奏就是舞曲音樂(lè)中用打擊樂(lè)、鼓聲或低音琴等敲擊提示出的旋律的節(jié)奏。節(jié)奏是舞蹈的靈魂，各舞種均有其具體的節(jié)奏，表演者的舞蹈動(dòng)作與舞曲音樂(lè)合拍，其動(dòng)作就能很好地體現(xiàn)舞蹈音樂(lè)世界的基本節(jié)奏，比如三步舞的音樂(lè)節(jié)奏為“強(qiáng)、弱、弱”，四步舞的音樂(lè)節(jié)奏為“強(qiáng)、弱”或“強(qiáng)、弱、次強(qiáng)、弱”等。

　　舞姿姿態(tài)(Posture Poise) 舞姿是交誼舞各舞種所規(guī)定的“架形”，姿態(tài)是體現(xiàn)舞姿的優(yōu)美線條，合在一起稱(chēng)為“舞姿姿態(tài)”，這是跳好交誼舞的前提。具體地說(shuō)，舞姿姿態(tài)也就是身體各部位的線條勻稱(chēng)、協(xié)調(diào)、流暢，適應(yīng)各舞種風(fēng)格的要求。準(zhǔn)確地說(shuō)應(yīng)該做到肩平、背直、收腹、挺胸、面左、后仰、膝松弛、氣上提并舒緩。只有掌握正確的舞姿姿態(tài)，才能充分展現(xiàn)身段肢體的優(yōu)美，同時(shí)才會(huì)對(duì)自己的形體起到健美的作用。

　　表現(xiàn)感覺(jué)(Behave Feeling) 表現(xiàn)感覺(jué)就是舞蹈者的面部表情喜悅自然，舞蹈韻律能藝術(shù)地展現(xiàn)該舞種的特點(diǎn)和風(fēng)格，激發(fā)出內(nèi)心極美的情感，讓自己和他人共分享。跳交誼舞本身就是一種美的享受，藝術(shù)本身又意味著表演，即將內(nèi)在的情感和外在的展示結(jié)合起來(lái)，充分顯示出一種美的歡愉和享受。在交誼舞中，感覺(jué)雖然無(wú)法用尺度來(lái)衡量，但它卻包含著極為豐富的舞蹈藝術(shù)領(lǐng)悟，包括對(duì)音樂(lè)的理解、身體各部位的韻律，用自己的感覺(jué)去感染舞伴，使自己和舞伴的感覺(jué)全身心地融合在一起，展現(xiàn)出由內(nèi)而外的美感。在交誼舞中男伴紳士風(fēng)度、飄逸灑脫，女伴高貴優(yōu)雅、輕盈相隨，既讓觀者賞心悅目，也讓自己陶醉其中。

　　音樂(lè)節(jié)拍(Music Metre) 音樂(lè)中有規(guī)律的循環(huán)再現(xiàn)，稱(chēng)為節(jié)拍，又稱(chēng)拍子。小節(jié)中有幾個(gè)單位拍就稱(chēng)為幾拍子。小節(jié)中基本單位拍的時(shí)值和數(shù)量的記號(hào)，稱(chēng)為拍號(hào)，如2/4讀作四二拍，即四分音符為一拍，一小節(jié)有兩拍，又如慢三步舞的音樂(lè)節(jié)拍為3/4拍，中四步舞為2/4拍等。 舞曲速度(Dance Tempo) 音樂(lè)速度是指音樂(lè)進(jìn)行時(shí)，節(jié)拍的相對(duì)快慢速度。舞曲速度是指各舞種的舞曲每分鐘所規(guī)定的音樂(lè)小節(jié)數(shù)，如慢三步舞的舞曲速度為每分鐘28小節(jié)左右，45小節(jié)左右/分鐘為中三步，58小節(jié)左右/分鐘為快三步。又如中四步舞的舞曲速度為每分鐘36-60小節(jié)，再快是快四，再慢就是慢四。

　　舞步節(jié)奏(Figure Rhythm) 舞步節(jié)奏分為基本舞步的節(jié)奏及組合花步的節(jié)奏?；静降墓?jié)奏就是交誼舞各舞種基本步的舞步速度與本舞種舞曲音樂(lè)的重拍弱拍合拍。在國(guó)際上，長(zhǎng)期以來(lái)形成了對(duì)每個(gè)舞種基本舞步節(jié)奏的統(tǒng)一規(guī)定，比如慢三步的基本舞步節(jié)奏為“慢、慢、慢”，四步舞的基本舞步節(jié)奏為“慢、慢、快、快”等。當(dāng)然，在做組合花步時(shí)舞步節(jié)奏就可快慢隨意，這就是組合花步的舞步節(jié)奏。

　　舞步步法(Dance Footwork) 舞步是跳好交誼舞的根本，概括地說(shuō)舞步就是身體重心的轉(zhuǎn)移。舞步分為基本舞步和組合舞步?；疚璨降牟椒ň褪敲總€(gè)舞種所規(guī)定的基本步的大小與其舞步節(jié)奏的配合關(guān)系，比如三步舞的基本步法為“大、小、并或大、小、小”，四步舞的基本步法為“大、大、小小或大、大、小并”等。組合舞步即是花步組合，在做組合花步時(shí)舞步步法的大小可以隨意，因此舞步的大小、力度、速度、跟掌關(guān)系及運(yùn)行等均根據(jù)舞種的特點(diǎn)有所不同。

　　舞伴配合(Partner Cooperate) 在交誼舞中，男伴要領(lǐng)舞，起著主導(dǎo)和決定性的作用。領(lǐng)舞主要靠男伴右手腕給女伴以明確的信號(hào)，切不可用左手推或拉，否則會(huì)影響舞伴之間舞姿姿態(tài)及舞步配合的穩(wěn)定性。起步、轉(zhuǎn)身或做花步時(shí)，男伴應(yīng)提前半拍指揮女伴，左手以輕微的配合即可。許多初學(xué)交誼舞的女士，因舞姿舞步的不規(guī)范而出現(xiàn)身體生硬、肌肉緊張、線條不美、頭向下看、舞步零亂等問(wèn)題，所以女伴和男伴一樣，首先要經(jīng)過(guò)規(guī)范性學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，做到舞姿正確、舞步規(guī)范、四肢放松、收腹挺胸、仰脖直立，臀部不可向后凸出，細(xì)心體會(huì)男伴領(lǐng)舞的感覺(jué)，從而很好地配合男伴跳出和諧優(yōu)美的花步組合來(lái)。女伴除了為避免男伴后退時(shí)碰到其他舞蹈者而用自己的左手在男伴右肩三角肌處暗示一下之外，其他時(shí)候都應(yīng)聽(tīng)從男伴指揮。

　　花步組合(Constitute Variation) 花步組合是交誼舞綜合技術(shù)水平高低和全面與否的重要標(biāo)志。在舞蹈中，把幾個(gè)小節(jié)的花步編排成一組叫組合，而我們經(jīng)常提到的套路是指按舞程線把幾個(gè)花步組合編排為一段成套的舞蹈。在音樂(lè)節(jié)奏、舞步節(jié)奏、舞步步法、舞姿姿態(tài)、表現(xiàn)感覺(jué)、舞伴配合都很好的情況下，所編排的花步組合或套路與各舞種的風(fēng)格特點(diǎn)相符合并且又多又規(guī)范，這才是舞蹈者交誼舞水平的全面體現(xiàn)。所謂初、中、高級(jí)的區(qū)別主要就在于這種綜合性技術(shù)水平的高低。

　　簡(jiǎn)單交誼舞入門(mén)教學(xué)二、跳好交誼舞的重要基本功：運(yùn)步方法

　　運(yùn)步方法，是跳好交誼舞的重要基本功之一。不同的舞種，對(duì)運(yùn)步方法都有一些不同的特殊要求:

　　第一，雙腳平行、直進(jìn)直遲。腳尖必須指向身體的正前方，絕對(duì)不要指向身體的旁側(cè)。即使在驕位上同步前進(jìn)，也必須遵循這一基本的方法和原則。

　　第二，依序落地，進(jìn)退有別。向前運(yùn)步時(shí)，第一只腳要先落腳跟，然后依序放下腳心腳掌腳趾;第二只腳則要先抬起腳跟,經(jīng)腳掌和腳趾推地移動(dòng)。向后運(yùn)步則正相反，第一只腳先落腳尖，然后依序放下腳趾腳掌腳跟;第二只腳需先抬起腳尖，然后用腳跟推地移動(dòng)。

　　第三，腳到重心到。上身必須永遠(yuǎn)保持在重心腳的垂直線上運(yùn)動(dòng)，決不能出現(xiàn)“試探狀出腳”的“重心遲誤”狀態(tài)。

　　初學(xué)入門(mén)者，在未進(jìn)入舞種學(xué)習(xí)前，最好運(yùn)用已經(jīng)學(xué)到的標(biāo)腦握持及其四種體位關(guān)系，按上述三個(gè)要點(diǎn)，進(jìn)行不同體位的八種方向的運(yùn)步練習(xí)。在練習(xí)中，人們肯定會(huì)實(shí)際地感受到：雙腳不平行，就很容易被對(duì)方踩住腳;不依腳跟、腳尖的程序運(yùn)步，就很難做到“腳到重心到”;而腳到重心不到，則難免出現(xiàn)“撅臀”、“挺腹”、“俯仰上身”等推拉磕碰現(xiàn)象、使標(biāo)準(zhǔn)握持的規(guī)范很難保持。可見(jiàn)，運(yùn)步方法的正確與否，是至關(guān)重要的。

　　簡(jiǎn)單交誼舞入門(mén)教學(xué)三、實(shí)用的交誼舞常識(shí)

　　1、北京平四與快四，慢四

　　時(shí)常會(huì)有人問(wèn)這樣的問(wèn)題：快四是不是節(jié)奏加快了的平四?慢四是不是節(jié)奏放慢了的平四?是不是平四跳快了就是快四了，跳慢了就是慢四了?

　　這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。北京平四，快四，慢四這幾種舞蹈是不同的。

　　從舞曲方面來(lái)講，北京平四相對(duì)自由一點(diǎn)，跳北京平四不僅可以用北京平四的音樂(lè)，還可以用快四的的音樂(lè)，節(jié)奏快一點(diǎn)無(wú)所謂。但是快四就不行了，快四只能使用節(jié)奏快的音樂(lè)，節(jié)奏慢的音樂(lè)不適合跳快四。而慢四就更特殊了，慢四的音樂(lè)節(jié)奏要比平四和快四慢得多得多，慢四的舞曲只能跳慢四。

　　從舞蹈風(fēng)格上來(lái)說(shuō)，平四歡快、流暢、優(yōu)美;快四熱情、張揚(yáng)、比平四更歡快;慢四最慢，但最柔美最優(yōu)雅最抒情。

　　從舞步方面來(lái)講，北京平四較簡(jiǎn)單，四拍之內(nèi)走四步，力量平均;而快四不一樣，快四雖然也跳四拍，但是最后兩步并做一步，但是卻不是三步。慢四要根據(jù)舞曲的節(jié)奏有快有慢，通常都是一個(gè)花樣的開(kāi)始和結(jié)尾為慢步(也可以說(shuō)是滑步)，中間稍稍快一些，但還是比平四和快四慢。

　　2、北京平四與探戈、倫巴

　　在舞場(chǎng)上，通常都會(huì)看到有些舞者跟著探戈或者倫巴的舞曲跳北京平四，這是為什么呢?

　　也許是因?yàn)楸本┢剿牡奈枨c探戈、倫巴的舞曲有點(diǎn)像吧。的卻，這幾種舞蹈的舞曲確實(shí)有點(diǎn)像，但是我覺(jué)得他們還是有區(qū)別的。

　　任何舞曲的節(jié)奏、鼓點(diǎn)都是與其所對(duì)應(yīng)的舞種的風(fēng)格相一致的。探戈舞步華麗高雅、熱烈狂放且變化無(wú)窮，舞蹈者必須表情嚴(yán)肅，表現(xiàn)出東張西望，提防被人發(fā)現(xiàn)的表情。所以它的音樂(lè)為頓挫感非常強(qiáng)烈的斷奏式。而倫巴溫柔纏綿，舞蹈著表情甜美，起舞的時(shí)候擺跨較明顯，它的音樂(lè)頓挫感不強(qiáng)，但是鼓點(diǎn)有輕有重，因?yàn)槲璨绞翘搶?shí)結(jié)合這樣才會(huì)有擺跨的效果出來(lái)，顯得肢體很柔軟。

　　3 、快三與慢三

　　我想這個(gè)不用多說(shuō)了，很多人都能區(qū)分快三與慢三

　　快三的節(jié)奏快，因此花樣較少，以旋轉(zhuǎn)為主。但是要求舞者有相當(dāng)不錯(cuò)的舞蹈基礎(chǔ)，特別是腳上要穩(wěn)，要不然很容易摔倒或起舞的時(shí)候出現(xiàn)頭暈的情況。

　　慢三的節(jié)奏相對(duì)緩慢，花樣較多，對(duì)舞者的基本功要求相對(duì)較低，但是因?yàn)樗?jié)奏相對(duì)緩慢，所以起舞的時(shí)候就容易爆樓舞者的缺點(diǎn)，比如舞姿不夠舒展不夠漂亮等問(wèn)題，都很容易看出來(lái)。

　　總之，各有利弊。

　　4、識(shí)節(jié)奏起舞

　　跳舞不是唱歌，根據(jù)不同的調(diào)子不同的歌名唱不同的歌，而且每一首歌的調(diào)子都是獨(dú)一無(wú)二的。而跳舞不同，跳舞的時(shí)候是根據(jù)舞曲的節(jié)奏而不是根據(jù)歌名來(lái)起舞的。到了舞場(chǎng)上，該跳什么舞的時(shí)候不用嘴巴問(wèn)，只用耳朵聽(tīng)，用耳朵聽(tīng)節(jié)奏，然后根據(jù)節(jié)奏判斷該跳什么舞。

　　常常在舞場(chǎng)上會(huì)碰到這種情況：舞曲響起，而有些人不知道該跳什么舞蹈，搞不清是哪一種舞蹈的音樂(lè)。還有這種情況：有些同學(xué)喜歡記歌名，認(rèn)為舞場(chǎng)上放哪一首歌就是要跳某一種舞蹈，所以就形成了思維定勢(shì)——識(shí)歌起舞。這是一種很可怕的習(xí)慣，比不知道該跳什么舞好要很可怕，因?yàn)榻徽x舞曲很靈活的，同樣一首曲子，被專(zhuān)業(yè)的音樂(lè)軟件處理過(guò)后，可以用到不同的舞曲中，比如《走過(guò)咖啡屋》這首歌，我聽(tīng)過(guò)它的北京平四版，也聽(tīng)過(guò)它的倫巴版。

　　搞不清跳什么舞不可怕，只要稍加訓(xùn)練或多了解一些交誼舞的理論知識(shí)就可以改正過(guò)來(lái);而那些識(shí)歌起舞的同學(xué)就要注意了，要努力打破自己的思維定勢(shì)。

　　這種識(shí)歌起舞現(xiàn)象在跳集體舞的時(shí)候就更常見(jiàn)了，在跳集體舞的時(shí)候，有很多同學(xué)都認(rèn)歌名，其實(shí)跳集體舞也是根據(jù)節(jié)奏跳的，只要是那個(gè)節(jié)奏，用哪一個(gè)舞曲都是可行的。比如舞場(chǎng)上常見(jiàn)的24步、32步、20步、22步、26步，這幾個(gè)舞蹈的節(jié)奏都是一樣的，其實(shí)這幾個(gè)舞蹈的舞曲可以混用。一般情況下，學(xué)校跳集體舞用的舞曲幾乎是每首歌的對(duì)應(yīng)舞蹈是固定的。而我在舞場(chǎng)上見(jiàn)過(guò)不少同學(xué)在領(lǐng)舞更換舞曲的時(shí)候表現(xiàn)出很驚訝的情緒。其實(shí)，這也是一種思維定勢(shì)。

　　簡(jiǎn)單交誼舞入門(mén)教學(xué)四、如何判斷交誼舞音樂(lè)

　　寫(xiě)給對(duì)交誼舞曲辨別有困惑的朋友

　　每當(dāng)舞廳中一首舞曲響起，舞者首先要判斷出這是何種舞蹈的音樂(lè)?也就是說(shuō)馬上要跳什么了。對(duì)于舞場(chǎng)熟手來(lái)說(shuō)這不過(guò)是條件反射一般的事情，而初學(xué)交誼舞的朋友可能就不是那么簡(jiǎn)單，他們往往搞不大清楚該跳三步了還是四步了，至于倫巴和探戈一類(lèi)一般人跳得不多的曲子就更是無(wú)從反應(yīng)。搞不清舞曲節(jié)奏難于下腳，這成了初學(xué)者首先要解決的問(wèn)題。

　　音樂(lè)是舞蹈的靈魂，舞曲是交誼舞的靈魂，而節(jié)奏則是交誼舞音樂(lè)的骨架。舞廳交誼舞的運(yùn)步就是在各種音樂(lè)節(jié)奏的規(guī)范之下演繹的，即使在一系列花樣動(dòng)作中手臂和軀體的組合運(yùn)動(dòng)也必須和雙腳符合舞曲節(jié)奏的運(yùn)步相匹配。聽(tīng)懂舞曲的節(jié)奏從而能夠正確運(yùn)步是每個(gè)初學(xué)者習(xí)舞的基本功和入門(mén)篇，聽(tīng)不懂舞曲節(jié)奏跟不上趟，那只能與舞無(wú)緣了。為了幫助初學(xué)的朋友盡快聽(tīng)懂常用舞種舞曲的節(jié)奏，現(xiàn)將它們的節(jié)拍特點(diǎn)羅列于下，以便比較鑒別。

　　慢四 |咚 噠咚|咚 噠|咚 噠咚|咚 噠| 2/4或4/4拍 26小節(jié)/分鐘左右

　　中四 |咚 噠 |咚 噠|咚 噠 |咚 噠| 2/4或4/4拍 40小節(jié)/分鐘左右

　　快四 |咚噠 咚噠|咚噠 咚噠| 2/4拍 60小節(jié)/分鐘左右

　　慢三 |咚 噠 噠 |咚 噠 噠 | 3/4拍 28小節(jié)/分鐘左右

　　中三 |咚 噠 噠 |咚 噠 噠 | 3/4拍 介于慢三快三之間

　　快三 |咚 噠 噠 |咚 噠 噠 | 3/4拍 56小節(jié)/分鐘左右

　　吉特巴|咚噠咚噠 咚噠噠 咚噠|咚噠 咚噠 咚噠噠 咚噠| 4/4拍 45小節(jié)/分鐘左右

　　倫巴 |咚 噠噠 噠噠|咚噠 咚噠| 2/4或4/4拍 34小節(jié)/分鐘左右

　　探戈 |咚咚咚 咚噠噠|咚咚咚 咚噠噠| 2/4或4/4拍 30小節(jié)/分鐘左右

　　通過(guò)以上比較,可以看出除了慢三中三快三是3/4拍的三步舞，其它都是2/4或4/4拍的四步舞，按照"慢(二拍或一拍)，慢(二拍或一拍)，快(一拍或半拍)，快(一拍或半拍)"的標(biāo)準(zhǔn)并步去跳。

　　由于一般舞廳交誼舞的步法是嚴(yán)格和舞曲節(jié)奏掛鉤的，所以要“勇敢地邁出你的雙腳”必需聽(tīng)懂舞曲節(jié)奏。和一般的歌曲音樂(lè)相比，舞廳舞曲都經(jīng)過(guò)了專(zhuān)業(yè)制作，帶有顯著的節(jié)拍鼓點(diǎn)，重拍上的鼓點(diǎn)響亮，和弱拍上的鼓點(diǎn)有明顯區(qū)別，你仔細(xì)聽(tīng)其中的鼓點(diǎn)強(qiáng)弱就能夠較容易地辨別出是三拍子還是四拍子，前者當(dāng)然就要跳三步的華爾茲(慢三，中三)或維也納華爾茲(快三)，而后者顯然就要在四步舞里面作選擇，一般舞廳常放的是慢四中四快四舞曲，吉特巴(小拉)舞曲放得也較多，倫巴和探戈舞曲放得較少些，你可以從各自不同風(fēng)格的節(jié)拍鼓點(diǎn)中尋找它們各自的身影。為了提高你的辨別能力，在掌握了一般四步節(jié)奏的基礎(chǔ)上，建議你重點(diǎn)辨別生動(dòng)活潑熱情奔放的吉特巴，幽雅抒情柔美纏綿的倫巴，剛勁有力頓挫銳利的探戈，仔細(xì)品味它們各自的節(jié)拍鼓點(diǎn)，相信對(duì)你的樂(lè)感的加強(qiáng)會(huì)有很好的推動(dòng)，為你今后漫步舞場(chǎng)馳騁舞林奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　簡(jiǎn)單交誼舞入門(mén)教學(xué)五、國(guó)標(biāo)舞身體技巧

　　1、縱向牽引技巧.

　　亦謂體態(tài)要求.即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺(jué),一種沿腰椎,頸椎直達(dá)頭頂?shù)目v向牽引效應(yīng),收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝蓋向內(nèi),垂直地面.對(duì)摩登舞而言,還有兩點(diǎn)特殊要求:一是手臂握持,環(huán)繞的構(gòu)架永不變形,二是頭部略向左,上身略后傾.

　　2、平面牽引技巧.

　　這是實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵.其要領(lǐng)是,無(wú)論向前向后向左向右,都以腰胯發(fā)力帶動(dòng)腿腳:腳隨身動(dòng),身到腳到,身隨胯動(dòng),胯到身到.即使身腳同時(shí)到,但腳隨身動(dòng)還是身隨腳動(dòng)不同的意識(shí)會(huì)帶來(lái)絕然不同的效果.只有腳隨身動(dòng),才會(huì)產(chǎn)生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應(yīng).一些人跳舞多年,為什么還是"會(huì)踩腳""怕踩腳",就是因?yàn)樯黼S腳動(dòng).

　　3、不漏痕跡技巧.

　　這是重心轉(zhuǎn)移的高境界.其要領(lǐng)是,腳底內(nèi)側(cè)著力,避免雙腳同時(shí)承擔(dān)體重,盡量縮短雙腳分擔(dān)重心的時(shí)間,讓人看不出單腳到雙腳,雙腳到單腳重心交替的痕跡.即使遇到并步,也是由并攏腳到位后的最后一剎那(華爾茲),或最初一瞬間(探戈)完成的.

　　4、全腳滾動(dòng)技巧.

　　所謂滾動(dòng),是指人體重心集中點(diǎn)在腳底位置的移動(dòng)過(guò)程,無(wú)論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖,都應(yīng)流暢和平穩(wěn),不得只用腳掌.這種滾動(dòng)的意識(shí)還應(yīng)有膝關(guān)節(jié)柔韌性配合,呈現(xiàn)一種只見(jiàn)人體流動(dòng)不見(jiàn)重心交替的狀態(tài),這種滾動(dòng)帶來(lái)的起伏與人為生硬的顛簸不可同日而語(yǔ).

　　5、反身技巧.

　　所謂反身,就是以腰軸旋轉(zhuǎn)意識(shí)帶動(dòng)上半身的(不完全)轉(zhuǎn)動(dòng),猶如扭秧歌,"左腿向前(后),身向左(右)轉(zhuǎn);右腿向前(后),身向右(左)轉(zhuǎn)".它的作用在于幫助人體重心推出,重心剛一到位,反身便消失在自然傾斜中.反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏,而且是其他舞步間銜接的過(guò)渡.沒(méi)有反身技巧,身體就會(huì)顯得僵硬;有了反身,重心轉(zhuǎn)移就會(huì)錦上添花.

　　6、傾斜技巧.

　　這里所說(shuō)的傾斜,是以人體縱軸偏離垂直座標(biāo)為特征展開(kāi)的.其作用是通過(guò)腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動(dòng),伴隨反身動(dòng)作展現(xiàn)曲線美的造型.同反身一樣,需要注意肩部扭曲和腰部彎曲.

　　7、擺動(dòng)技巧.

　　以腰胯發(fā)力而實(shí)現(xiàn)的擺動(dòng)感,其作用是加大運(yùn)步的步幅,增強(qiáng)身體的流動(dòng).為獲取擺動(dòng)感,需要在腰胯發(fā)力的同時(shí)運(yùn)用腳掌推力,以及膝關(guān)節(jié)的配合,從而實(shí)現(xiàn)身體在空中的挪動(dòng).

　　8、升降技巧.

　　以促進(jìn)重心轉(zhuǎn)移,實(shí)現(xiàn)平面牽引為目的的升降,即腳掌為中心,先使腳跟微微離地,在腳跟上升過(guò)程中逐步伸直膝蓋,使身體上升到最高,然后隨著膝關(guān)節(jié)彎曲使腳跟逐漸落地.

　　9、領(lǐng)舞跟舞技巧.

　　二者應(yīng)當(dāng)是一種全身信息的傳遞和反饋.腰部發(fā)力統(tǒng)帥全身所有這些信息,依靠永不變形的手臂握持,向?qū)Ψ絺鬟f和反饋.華爾茲等摩登舞,還應(yīng)借助腰胯接觸點(diǎn),更有效地傳遞與反饋.同時(shí)雙方必須各自保持重心穩(wěn)定的相對(duì)獨(dú)立,不能有絲毫依賴(lài)對(duì)方的動(dòng)機(jī).領(lǐng)舞者須準(zhǔn)確果斷,跟舞者不得自作主張.

　　10、節(jié)奏處理技巧.

　　舞者除了踩準(zhǔn)腳步這一基本要求外,還應(yīng)當(dāng)對(duì)原有的節(jié)拍加以處理,使之豐富多彩.如我們將華爾茲的兩個(gè)弱拍融化在一起,形成"嘭嚓.嚓"的附點(diǎn)性變化,隨著最后一剎那升到最高,飄逸的風(fēng)度淋漓酣暢.至于斗牛舞曲跳探戈,牛仔舞曲跳恰恰,傳統(tǒng)中四跳狐步,傳統(tǒng)慢四跳倫巴,也許別有一番風(fēng)味.

　　簡(jiǎn)單交誼舞入門(mén)教學(xué)六、倫巴初學(xué)者應(yīng)注意的基本功

　　1.做原地八字扭胯時(shí)，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，每個(gè)動(dòng)作要注意 兩腳充分壓地，胯不要想著扭動(dòng)，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、后的運(yùn)動(dòng)。(這點(diǎn)很重要)

　　2.倫巴屬四拍音樂(lè)，每拍之間的&用來(lái)下降壓主力腿，這樣下一拍的動(dòng)作才會(huì)更飽滿(mǎn)， 有味道，一般練習(xí)時(shí)應(yīng)以&2341讀音樂(lè)，有助于41停頓后續(xù)力做好下一拍的動(dòng)作。

　　3.每拍過(guò)渡時(shí)的狀態(tài)都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對(duì) 抗, 注意不要直接從擺胯過(guò)渡到擺胯，沒(méi)有雙腳踩地的過(guò)程是椎晃動(dòng)的主要原因!

　　4.要以身體尤其是背部肌肉引領(lǐng)或發(fā)動(dòng)，有身體帶動(dòng)胯再帶動(dòng)腿，身體是一個(gè)整體， 眼要往遠(yuǎn)處看，上身挺直，給自己前面和后面都有很大的空間需要自己發(fā)揮的感覺(jué)。：)

　　5.腳型，其實(shí)除了身體的姿態(tài)以外，拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的影響因 素。做basic movement時(shí)，每次輔助腿出腿都要經(jīng)過(guò)主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，后跟抬離地面，再出腿，相信拉丁的味道會(huì)更濃郁的。

　　6.basic movemeng 的前進(jìn)步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，而不是重心移到前腳掌，最初我就是這樣做的，發(fā)現(xiàn)中心總移不到位，而且后退時(shí)后腳總 因胯而轉(zhuǎn)動(dòng)腳的方向，影響擺胯質(zhì)量。試了一下check步好多了，但后退步的one重心要 移到后腳的前腳掌, two重心要移到前腳的前腳掌。

　　7.cucaracha和time step時(shí)，two之前的&要壓地充分，移動(dòng)要快速到位，初學(xué)時(shí)應(yīng)嚴(yán) 格按照音樂(lè)的節(jié)奏，two,three,four一定要移動(dòng)到位，這樣可以練習(xí)節(jié)奏感和對(duì)抗感。相信也可鍛煉松弛有度的用力方法，找到適合自己比較輕松省力的移動(dòng)技巧。

　　8.練習(xí)時(shí)要始終張著嘴，不要憋氣，每四節(jié)一呼吸，four的時(shí)候吸氣.多加練習(xí)有助于形成良好的呼吸感覺(jué)。