快步標準跳法

　　四快跑是，右外側(cè)體位上的四次腳掌運步，三次開放，一次鎖位。要有快跑的速度和流動感。下面是學習啦小編整理的一些關(guān)于快步標準跳法的資料，供你參考。

　　快步標準跳法1.變位行進沿步(圖12-圖16。S、Q、Q、S、S)

　　圖12 S在左外側(cè)位上男退右，女進左。有側(cè)身和C.B.M.P

　　圖13 Q男橫左，女橫右，腳掌運步，有傾斜：變成關(guān)位。

　　圖14 Q男并右，女并左，腳掌運步，在傾斜中滑行，在行進中向右外側(cè)發(fā)展。

　　圖15 S男進左，女退右，在側(cè)身中變?yōu)橛彝鈧?cè)位。

　　圖16 S男進右，女退左，保持右外側(cè)體位，男腳跟，女腳尖運步。

　　快步標準跳法2，外側(cè)開放式左轉(zhuǎn)(圖17～圖20。S、Q、Q、S)

　　圖17、S右外側(cè)位上男進左，女退右，男腳跟、女腳尖運步。當支撐點轉(zhuǎn)移到雙方腳掌時，在保持體位關(guān)系的狀態(tài)下，左旋轉(zhuǎn)180度。注意此時雙方的另一條腿，應保持前后張開的開放式形態(tài)，有側(cè)身和傾斜。

　　圖18、Q男退右，女進左。注意此時落地的這只腳，是開放式的必然結(jié)果，而不是特意的驅(qū)動，這是檢驗這一舞步是否正確的規(guī)范和要點。腳掌運步，有傾斜。

　　圖19、Q男退左，女進右，腳掌運步，向C.B.M.P流動，在右外側(cè)位上，繼續(xù)傾斜。

　　圖20、S男退右，女進左，腳掌運步，在肩部引導下，加大傾斜，并向左轉(zhuǎn)135度。注意男左腳和女右腳。要保持前后開

　　放式，以便向繼續(xù)下去方向移動，而不要靠攏重心腿。

　　快步標準跳法3.四快跑(圖21～圖24。Q、Q、Q、Q)

　　四快跑是，右外側(cè)體位上的四次腳掌運步，三次開放，一次鎖位。要有快跑的速度和流動感。

　　圖21、Q 男進左，女退右。

　　圖22、Q 男進右，女退左。

　　圖23、Q 男進左、女退右。

　　圖24、Q 男右腳鎖在左腳后面，女左腳鎖在右腳前面。

　　快步標準跳法4.前進反截步(圖25～圖27。S、S、S)

　　這是一種改變運動方向的變化，第二步是轉(zhuǎn)折點。

　　圖25、S 男進左，女退右，腳掌運步，落下腳跟，重心下降。在右外側(cè)上進行。

　　圖26、S 男進右，女退左，落點在才。C.B.M.P上。前進的流動，在這一步上被緩沖和化解，并轉(zhuǎn)化為向后的發(fā)展。在關(guān)位上進行。

　　圖27、S男退左，女進右，男用腳尖，女用腳跟運步，落點仍然在C.B.M.P上。這一步和上一步要形成一種運動方向的戲劇性變化，從而產(chǎn)生特有的趣昧。

　　快步標準跳法5.后退V6步(圖28～圖33。Q、Q、S、S、Q、Q)

　　這是緊接反截之后的V字形運動變化。最后兩步實際上是一次電紋式開放，整個旋回是從右外側(cè)后退發(fā)展到開位的前進。

　　圖28、Q 男退右，女進左，腳掌運步，有肩部引導的傾斜。

　　圖29、Q 男左腳鎖在右腳前面，女右腳鎖在左腳后面。腳掌運步，繼續(xù)傾斜。

　　圖30、S 男退右，女進左，重心下降，保持肩鄙引導和傾斜。

　　圖12-圖16 變位行進滑步(<-)

　　圖17-圖20 外側(cè)開放式左轉(zhuǎn)(->)

　　圖21-圖24 四快跑(->)

　　圖25-圖27 前進反截步(->)

　　圖28-圖33 后退V6步(->)

　　圖34-圖37 外側(cè)前進鎖步(->)

　　圖31、S 男退左，女進右，在深度C.B.M.P中左轉(zhuǎn)90度。后半拍重心上升。

　　圖32、Q 男退右，女進左，腳掌運步，男伴身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)90度，并引導女伴向開位變化;女伴在左轉(zhuǎn)的總體動律下，稍向右回轉(zhuǎn)45度，形成開位。

　　圖33、Q 在開位上，男左女右同步前進。

　　快步標準跳法6.外側(cè)前進鎖滑(圖34一圖37。S、Q、Q、S)

　　這是外側(cè)前進鎖步的變形發(fā)展，除節(jié)奏形式上的變化外，在連接方式上也有所不同。前進鎖步是一直在外側(cè)位上的運動;而前進鎖滑則是從開位發(fā)展到外側(cè)位，女伴有較大幅度的旋轉(zhuǎn)動作。

　　圖34、S 男進右，女進左，在開位上同步前進，用腳跟運步。當重心移至腳掌時，女伴在男伴引導下左轉(zhuǎn)135度形成右外側(cè)位。

　　圖35、Q 在右外側(cè)男進左，女退右，腳掌運步，有肩部引導的傾斜。

　　圖36、Q 男右腳鎖在左腳后面，女左腳鎖在右腳前面，腳掌運步，保持傾斜。

　　圖37、S 男進左，女退右，保持體位，腳掌運步，重心下降