跳交誼舞時(shí)的注意事項(xiàng)

　　快三不是一個(gè)蹦恰恰接另一個(gè)蹦恰恰，而是一個(gè)蹦恰恰以后，要先做準(zhǔn)備步，雖然過(guò)程很快，但是這個(gè)準(zhǔn)備步是不能免除的。下面學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你一些跳交誼舞時(shí)的注意事項(xiàng)吧。

　　跳交誼舞時(shí)的注意事項(xiàng)1：舞伴跳舞時(shí)，要注意身體的三部分。

　　第一：上身要有摩登舞的挺拔;第二：身體中段要有拉丁舞的擠壓和拉長(zhǎng);第三：腿部要有芭蕾舞的腳法和腿法。男女搭配中，無(wú)論是前進(jìn)或后退，都應(yīng)保持男女雙方手臂的適度彎曲。以雙方的手為中心形成一個(gè)弧線(xiàn)，在移動(dòng)的過(guò)程中，保持從手到手肘的距離不變。

　　跟隨：通常是女士的動(dòng)作，女士的動(dòng)作不可自行移動(dòng)，應(yīng)在男士的引導(dǎo)下移動(dòng)，這樣才能使動(dòng)作協(xié)調(diào)平衡。女士在后退跟隨時(shí)，先以腳向后退，而后才以身體的移動(dòng)完成后退動(dòng)作。在整個(gè)動(dòng)作中，男士的引導(dǎo)非常重要，男士與女士的完美配合才能產(chǎn)生好的接觸和舞姿。

　　引導(dǎo)：做引導(dǎo)動(dòng)作時(shí)，男士應(yīng)以前胸，側(cè)腰及后背的動(dòng)作來(lái)帶領(lǐng)手與腳的移動(dòng)，讓女士很清楚地看到男士的引導(dǎo)動(dòng)作。男士身體動(dòng)作只要運(yùn)用上述三要素，女士自然能移動(dòng)，就算不牽手，男士亦能用其身體的移動(dòng)和女士配合。

　　跳交誼舞時(shí)的注意事項(xiàng)2：華爾茲中的方步

　　今天談一談華爾茲中的一個(gè)看起來(lái)非常簡(jiǎn)單的基本舞步:方步.­

　　在舞廳中,你會(huì)經(jīng)?？吹接袊?guó)標(biāo)摩登舞初學(xué)者在反復(fù)的練習(xí)華爾茲的方步,有的甚至日復(fù)一日,年復(fù)一年的不停的練習(xí),刻苦程度實(shí)在令人敬佩,但是有很多人不得要領(lǐng),總是重復(fù)那種錯(cuò)誤的跳法,讓我看了心里都為他們著急,今天我就談?wù)勎覍?duì)這個(gè)基本步的體會(huì).­

　　方步其實(shí)是由四個(gè)基本步組成的:前進(jìn)左足并換步、前進(jìn)右足并換步、后退左足并換步、后退右足并換步。這四個(gè)基本步雖然簡(jiǎn)單，想跳好卻不是一件容易的事情，隨著要領(lǐng)領(lǐng)會(huì)程度的加深，慢慢的才能找到感覺(jué)。在這個(gè)舞步中可以訓(xùn)練出跳好華爾茲的很多重要技巧，比如華爾茲的“運(yùn)步、升降、擺蕩、傾斜、反身、橫步、流動(dòng)性，重心的移動(dòng)”等等華爾茲的舞蹈感覺(jué)，是掌握華爾茲的舞蹈風(fēng)格的很重要的入門(mén)舞步。­

　　1、前進(jìn)或后退的運(yùn)步­

　　我們大家都知道，跳舞時(shí)首先要重心先動(dòng)，然后再上步或退步，但是很多人跳華爾茲方步的時(shí)候，重心沒(méi)有動(dòng)，而是先把腿伸出去，跳出來(lái)的感覺(jué)就象是腿把身體扯出去的，這是跳交誼舞的最大的弊病，不管前進(jìn)或是后退，都要身體的重心先向前或向后移動(dòng)，這樣才能容易的跳出大步，身體重心前進(jìn)或后退了，那么腿也就很容易的跟隨著前進(jìn)或后退了，腿是跟隨著身體運(yùn)動(dòng)的，這樣跳出來(lái)的舞步才富有節(jié)奏感，才能跳出舒展挺拔優(yōu)雅大方的姿態(tài)，才能有整體感，這樣跳才能出大步，很多人跳國(guó)標(biāo)跳不出大步來(lái)，就是因?yàn)橹匦牡囊苿?dòng)有問(wèn)題。­

　　有些人重心雖然動(dòng)了，但是身體是傾倒出去的，不是支撐腿用力推出去的，這樣跳就會(huì)有瞬間失控的感覺(jué)，影響整個(gè)舞步的質(zhì)量，姿態(tài)變形難看，因此，在跳交誼舞過(guò)程中，要仔細(xì)體會(huì)自己是否有這毛病。­

　　身體的重心先動(dòng)，也就是上半身要先運(yùn)動(dòng)(注意：腿跟隨身體的運(yùn)動(dòng)速度卻比重心的移動(dòng)快，總是后發(fā)先至，比重心的移動(dòng)速度快一倍，移動(dòng)的距離也大一倍)，而重心的前進(jìn)或后退是由支撐腿用力推向前或向后的，身體姿態(tài)一定要保持端正，不能過(guò)分的前傾或后仰，前進(jìn)或后退的腳一定要輕擦地面，前進(jìn)時(shí)腳法是由腳尖到腳掌再到腳跟落地到全腳，后退時(shí)腳尖輕擦地面再由腳掌過(guò)渡到到全腳，在前進(jìn)或后退的腿落地之前的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體一直都是由支撐腿控制著，不能失控，支撐腿要有力量，能夠控制著身體平穩(wěn)的前進(jìn)或后退才算有真功夫。

　　跳交誼舞時(shí)的注意事項(xiàng)3：快三準(zhǔn)備步法則

　　快三不是一個(gè)蹦恰恰接另一個(gè)蹦恰恰，而是一個(gè)蹦恰恰以后，要先做準(zhǔn)備步，雖然過(guò)程很快，但是這個(gè)準(zhǔn)備步是不能免除的。

　　還是以男士反轉(zhuǎn)為例，進(jìn)右腳一重心在右，轉(zhuǎn)左腳二重心在左，退右腳三并重心仍在左。此時(shí)，要先做準(zhǔn)備步，不能緊接著另一個(gè)退轉(zhuǎn)進(jìn)。邊走邊旋轉(zhuǎn)，此時(shí)順著旋轉(zhuǎn)的勁，轉(zhuǎn)腰勁帶整個(gè)人，將重心換到右腳上面，左腳擰身略向后，雙膝緊挨著略右擰，則準(zhǔn)備步做成。

　　這還沒(méi)完，在進(jìn)行準(zhǔn)備步的同時(shí)，下邊換重心，換腳，上邊要換高度。進(jìn)轉(zhuǎn)退男士左邊高，完成后做準(zhǔn)備步的同時(shí)，上邊要轉(zhuǎn)腰勁換高度，將高度變換為左邊低，右邊高。這樣才完全。兩邊高度是堆成的傾斜，切不可以總是一邊高，跳半拉舞，如獨(dú)角龍。

　　這就叫上換高度，下?lián)Q重心，準(zhǔn)備步就做成了。

　　準(zhǔn)備步做成以后，由于已經(jīng)把重心變到右腳，左腳略退，就可以接下一個(gè)蹦恰恰或者說(shuō)退轉(zhuǎn)進(jìn)了。退轉(zhuǎn)進(jìn)的時(shí)候，退一中心在左腳，轉(zhuǎn)二重心在右腳，進(jìn)三并重心仍在右腳，按照前述原則做準(zhǔn)備步，將重心變?yōu)樽竽_，右腳虛略前跟低掌略高于地面，雙膝緊挨略右擰，上換高度，將右高換為左高，準(zhǔn)備步完成，然后可以進(jìn)入下一個(gè)循環(huán)。

　　這里大家要看到，快三停下來(lái)時(shí)候，不是直立的，而是一腳實(shí)一腳虛，停在準(zhǔn)備步上。膝蓋是緊挨略擰的。反轉(zhuǎn)時(shí)男士會(huì)停在左腳實(shí)右腳略進(jìn)上，女士總是停在左腳略退上。