新手街舞教學

　　新手應(yīng)該有的鍛煉，其實鍛煉都很簡單，沒有必要去健身房，雖然沒有健身房的效果好，但是如果每天都努力的在做，相信效果也不會差到哪里去。下面是學習啦小編整理的一些關(guān)于新手街舞教學的資料，供你參考。

　　新手街舞教學

　　很多新手都是為了追求好看的動作而忽略了最最基礎(chǔ)的鍛煉，有人說在學習動作的同時身體也得到了鍛煉，也對，但是兩個鍛煉的強度是不同的，動作對于身體強度的鍛煉有一定的局限性，更多的對于身體協(xié)調(diào)性的鍛煉，而新手除了每天要學習復(fù)習的動作外，還必須要做基礎(chǔ)鍛煉。

　　1.背起，相信大家都接觸過這個動作，每天晚上趴在床上鍛煉就好了，但是和俯臥撐不同的是要求速度和高度，1分鐘內(nèi)要求你做背起的速度可以多快就多快，對于新手應(yīng)該是30-40個就可以了，對于鍛煉時間久的，可以試試50個以上。另外背起有2種，一個是腳動 所以頭要盡量的高，另外一個是腳和頭都向上要求一樣的高度，后者要求一定的身體協(xié)調(diào)力，不是頭和腳都起來就可以的。這個動作一般是最累人的。

　　2.俯臥撐(其實就是胸肌的鍛煉方法)，關(guān)于俯臥撐很多人也是隨便做作不管標準不標準，所以找了個標準的方法給大家。每天俯臥撐的數(shù)量：早上和晚上都是15個一組，做4組，每組中間休息20秒(其實15這個數(shù)字是看人的，不要強求，如果你做不了15個一次可以少做點，但是每次都必須是同樣的數(shù)目) ，如果這個數(shù)量你覺得已經(jīng)沒有壓力了就僅僅維持這個數(shù)字就好。

　　3.拉筋，肩膀的拉筋拿毛巾相信大家都會，這個每天一定要堅持做，達標就不多說了，2個手拉著可以繞道背后就過關(guān)了。最重要的是腿部和腰部，為什么這么說，折腰(折凳)需要腿部和腰部的筋一定要拉開，如果腰不行估計你做動作就閃著了，然后是nike，很多新手都在學習這個，為什么做的不好看，定架愛又定不住，因為你的腿部拉筋沒有拉開。定架不穩(wěn)?其實穩(wěn)不穩(wěn)的關(guān)鍵在于腿部，為什么別人只能倒立2秒就可以做nike，而你可以一直倒立了卻做不了nike，腿部的協(xié)調(diào)拉開后讓你倒立的同時可以讓身體在倒立的時候更加平衡，單手nike只需要倒立4秒以上就可以做到，關(guān)鍵是平衡。

　　4.鴨子步，相信如果有被體罰過的人才體會得到鴨子步是如何折磨人的吧，其實很多人覺得這個對街舞用處不大，其實不是，因為身體協(xié)調(diào)很重要，很多人覺得 c-walk的人和powermove的人腿部和手臂力量都不一樣，其實是相差不大的，因為協(xié)調(diào)對于跳街舞是很重要的，如果你身體力量不協(xié)調(diào)但是可以跳的很好，我只能說路你走偏了，不多說別的，可以看看每年的國際比賽，可以跳breaking的人照樣可以跳c-walk，說唱的ice cubu都可以跳c-walk平移，所以協(xié)調(diào)是很關(guān)鍵的，只有全身你覺得有力才可以更好的跳街舞。

　　大家平常在學習動作的時候一定要帶好護具，有護具的時候你會更加大膽的去學習 并且也能更加的保護好自己。很多新手倒立都不會做，這個其實沒有必要天天都鍛煉，每天沒事帶好護具，做好每日的鍛煉，然后去草坪上每天倒立幾次慢慢找感覺就可以了，如果你倒立一次成功以后就會了，倒立的時候一定要記住，你的腰可以軟也可以硬，倒立的標準就是從上到下是直，的腰部和腿部一定要直，然后有個很關(guān)鍵的地方是失敗的原因，倒立的時候不看地，在倒立的時候臉是對著地面的，這樣可以更加方便的去完成倒立這個動作。