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世界頂尖韓國虎隊(duì)vs世界頂尖街舞團(tuán)隊(duì)完整版視頻

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世界頂尖韓國虎隊(duì)vs世界頂尖街舞團(tuán)隊(duì)完整版視頻

  街舞是時(shí)尚、新穎和富有青春活力的、積極健康向上的休閑體育運(yùn)動(dòng),屬于健康街舞;開展健康街舞活動(dòng),有利于促進(jìn)人體的身心健康發(fā)展和身體素質(zhì)的提高,其適合廣大群眾參與,在社會(huì)精神文明建設(shè)和全民健身運(yùn)動(dòng)中起到不可代替的作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理世界頂尖韓國虎隊(duì)vs世界頂尖街舞團(tuán)隊(duì)完整版視頻,供大家參考!


  街舞身體各部位練習(xí)方法:

  【手部練習(xí)的方法】1、把兩只手?jǐn)[成一個(gè)很像騎馬的姿勢,手指往下放,要感覺到很輕松的感覺   2、然后你手腕往下壓,可是手指頭部分要讓他往上,手腕向下壓的時(shí)候你是否看到你的小手臂有一個(gè)凹洞,就是軸那里有個(gè)小洞(反復(fù)那樣練習(xí)就是了)

  3、練習(xí)當(dāng)中,你看看你手的上半部分,肌肉有沒有爆破出來,要是有,你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動(dòng),還有背部的肌肉有沒有跳動(dòng)?手腕向下壓時(shí),胸前的肌肉稍微有點(diǎn)跳動(dòng)的感覺是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳動(dòng)。要是有了上面的幾點(diǎn),那就正確了。

  估計(jì)剛開始練的時(shí)候背肌部分的跳動(dòng)可能還出不來,但是要強(qiáng)加練習(xí)就OK了。要注意的是練手的時(shí)候肩部不要用力,用力的都在手腕上,請各位嘗試一下是否有感覺。   這個(gè)手部的練習(xí)要配合上腳部的練習(xí)才好,這樣才自然。

  【腳部POP的練習(xí)】  腳步的POP其實(shí)也就是胯下的POP,很多人都把它想的好復(fù)雜好難練,其實(shí)胯下的練習(xí)比手部練習(xí)更加容易,只要?jiǎng)e把它想的太復(fù)雜就可以了,盡量的簡單,越簡單越好,注意的是利用膝蓋。   1、你先站起來,然后膝蓋向前稍微彎曲,有點(diǎn)像要坐下的感覺  2、你從第一點(diǎn)所說的,慢慢從這個(gè)動(dòng)作站起來,記得是慢慢的把腳打直,但別用力 3、慢慢的站起來,腳快要站直的時(shí)候,你突然在這里用力快速把腳打直(也就是膝蓋往后),這樣反復(fù)練習(xí)是不是達(dá)到跨下的POP了呢?記得千萬別屁股用什么力或者往里收,那是不正確的練習(xí)方法,大家盡量想的越簡單越好這個(gè)腳部的練習(xí)要配合上手部的練習(xí)才好,這樣才自然。

  【頭部的POP】  其實(shí)這個(gè)頭部分的練習(xí)用打字的方法真的很難解釋清楚! 其實(shí)也就是頭部往45度角的方向用力來達(dá)到的一種效果。  我們經(jīng)常在路上碰見熟人的時(shí)候都會(huì)叫一聲“喂”,記得,頭部的POP有點(diǎn)像“喂”的一聲,怎么說呢?當(dāng)你在叫別人“喂”的時(shí)候,頭部是不是有點(diǎn)稍微向上點(diǎn)了一下,就是那一“點(diǎn)”其實(shí)就是POP了,只是你要用力而且要短時(shí)間內(nèi)完成而已。? 注意是先保持原來輕松的表情,突然叫別人喂的一聲,反復(fù)練習(xí)就會(huì)學(xué)會(huì)頭部的POP,是不是有點(diǎn)感覺了呀!但是下顎別用力,用力是在后腦勺,CAN YOU FOLLOW ME?【胸部的POP】  胸部不用練習(xí)。(但是真正單一的胸震是需要練習(xí)的,練習(xí)方法第一把腰挺直了,你會(huì)感覺到腰有點(diǎn)酸,注意提胸,然后慢慢放松的時(shí)候突然來個(gè)POP,但是這個(gè)POP不是腰出力,腰挺直了只是為了POP的時(shí)候更漂亮!)

  【補(bǔ)充】

  最后要補(bǔ)充的是國內(nèi)一級(jí)POPPER:BOKY的一些觀點(diǎn):

  1、手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側(cè)腕短肌??梢試L試做這樣的動(dòng)作:五個(gè)手指扶住墻壁,然后用手心的位置去推墻(注意肘關(guān)節(jié)自然彎曲,不要用力去大直)。在這個(gè)動(dòng)作里用到的肌肉群,大致就是手臂上的POP位置。

  2、胸部的肌肉是垂直向上走。因?yàn)樾枰⒁獾氖?,很少爆點(diǎn)會(huì)利用伸展關(guān)節(jié)來完成。所以反過來說,如果胸大肌不是向上走,勢必會(huì)牽連到脊椎關(guān)節(jié)的彎曲。另外,胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時(shí)完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時(shí)候,頭部保持原來的位置或者略微下壓,這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外,怎么樣去鍛煉頸部的肌肉呢?

  大家嘗試發(fā)兩個(gè)音,一個(gè)是“噢”,這個(gè)口型張到最大的時(shí)候,很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌?!×硗庖粋€(gè)是“哈”,最大幅度去做的這個(gè)口型,可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。3、腿部的POP這是唯一的需要利用關(guān)節(jié)才能完成的POP。因?yàn)橄ドw自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補(bǔ)充的是,下盤的POP不單單只有*大腿肌來完成。在一些特定的動(dòng)作里,也會(huì)用到臀部和后腰肌肉上的POP。

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