街舞于20世紀(jì)80年代來(lái)到中國(guó),在青年人群中掀起了學(xué)習(xí)高潮,但相當(dāng)部分學(xué)習(xí)者僅僅是被其服飾打扮或音樂(lè)等片面因素所吸引,對(duì)街舞的認(rèn)識(shí)和推介仍停滯在多元素文化模仿期。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理世界上最牛逼的bboy之一最新街舞視頻，供大家參考!

　　街舞柔韌性的有效練習(xí)方法

　　一、豎叉：受訓(xùn)者兩腿伸直，前后分開(kāi)下壓，上身直立，手可扶地。

　　二、橫叉：受訓(xùn)者兩腿伸直，左右分開(kāi)下壓，上身直立，手可扶物或人。

　　三、半劈叉：受訓(xùn)者一腿伸直，腿后側(cè)著地，另一腿屈膝，腳跟貼臀部，腿內(nèi)側(cè)著地，兩腿盡量分開(kāi)，側(cè)身下壓，臀部著地;上體可做前俯后仰的壓振動(dòng)作。兩腿屈伸交替互換，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

　　四、壓腿：分正壓腿和側(cè)壓腿。受訓(xùn)者一腿支撐，另一腿的腳后跟放在與腰或胸同高的物體上。正壓腿時(shí)，腳尖勾起，上體向前下做壓振動(dòng)作;側(cè)壓腿時(shí)，腳尖內(nèi)扣，支撐腿的腳尖外擺，身體外轉(zhuǎn)，上體向側(cè)下做壓振動(dòng)作。壓振時(shí)，上體及兩腿挺直。

　　五、正踢腿：受訓(xùn)者上體挺直，兩臂左右分開(kāi)伸直，手成拳;腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。

　　六、兩人配合練習(xí)：

　　1、坐地壓髖：受訓(xùn)者面對(duì)面坐下，兩腿伸直，左右盡量分開(kāi)，腳跟*腳跟，手拉手;一方上體向后倒地時(shí)，肩背部著地，另一方上體前俯;然后前俯者將對(duì)方拉起，自己肩背部著地，對(duì)方上體前俯;反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

　　2、站立側(cè)擺腿：受訓(xùn)者面對(duì)面站立，兩手互搭肩，其中一人起一條腿向左(右)側(cè)上方反復(fù)擺動(dòng)，腳尖指向體前。兩人交換進(jìn)行練習(xí)。

　　3、站立壓腿：分正壓腿和側(cè)壓腿。受訓(xùn)者面對(duì)面站立，其中一人將一條腿放在對(duì)方肩上，正壓腿時(shí)，腳尖勾起，另一人兩手抱其膝關(guān)節(jié)后撤并下壓。二人交換進(jìn)行練習(xí)。

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