今天的街舞已融入了爵士、拉丁、現(xiàn)代、體操甚至芭蕾等藝術(shù)形式,動作更加變幻莫測,是廣大青少年狂熱追崇的業(yè)余愛好。但是學(xué)習(xí)還是得從最基礎(chǔ)的開始，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的3分鐘簡單街舞基礎(chǔ)教學(xué)視頻，供大家參考!

　　3分鐘簡單街舞基礎(chǔ)教學(xué)視頻

　　街舞初學(xué)者的注意事項(xiàng)

　　初步學(xué)習(xí)街舞時(shí)，切不可一下子就加大運(yùn)動量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動開，以免跳動時(shí)損傷;而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí)，最好不要少于 30 分鐘;最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果。

　　由于每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個(gè)人的運(yùn)動強(qiáng)度各不相同。 “ 運(yùn)動強(qiáng)度 ” 一般用 “ 最大心率 ” 表示，您應(yīng)當(dāng)這樣計(jì)算跳街舞時(shí)最適宜的心率：假如您今年 25 歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運(yùn)動項(xiàng)目，那么您的最大心率為 220-25 = 195 ，適宜您的運(yùn)動強(qiáng)度 ( 鍛煉心率 ) 應(yīng)該是 (60 ～ 75%)×195 = 117 ～ 146( 次/分鐘 ) 。

　　( 注：脈搏測定的方法 —— 以運(yùn)動時(shí)每 10 秒鐘的脈搏數(shù)乘以 6 ，得出每分鐘的脈搏數(shù)。 )

　　街舞90雙手轉(zhuǎn)的技巧

　　1.為了回轉(zhuǎn)身體，在準(zhǔn)備時(shí)就轉(zhuǎn)動身體 ;

　　2.為了把身體倒立，所以使您的右手靠近左腳，而后讓左腳向上;

　　3.左手隨著適當(dāng)?shù)臅r(shí)候調(diào)整位置，把右腿向后上方提起后作出樹一樣的動作;

　　4.把分叉的腿回收，用左肩支撐身體后，使身體和腿部轉(zhuǎn)動。

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