街舞基本功教程

　　街舞的動(dòng)作特點(diǎn)是突破人體極限，創(chuàng)造很多不可思議的動(dòng)作。我們看到街舞舞者們表演出的超酷的街舞動(dòng)作時(shí)，大家都一定非常的羨慕，有很多剛學(xué)街舞的朋友經(jīng)常會(huì)問街舞的基本功是什么，到底該怎樣練習(xí)街舞的基本功?下面學(xué)習(xí)啦小編來告訴你吧。

　　街舞基本功教程一：要有個(gè)健康的身體，要有一定的力量。

　　練習(xí)街舞如果沒有足夠的力量是不行的，所以在練習(xí)街舞前就應(yīng)該先把身體素質(zhì)練好，要有足夠的力量去做漂亮的動(dòng)作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。

　　練習(xí)力量的方法

　　1、手臂力量訓(xùn)練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4-8組，每組20-70個(gè)，時(shí)間間隔不要超過3分鐘。

　　2、腰部和腹部力量練習(xí)。仰臥起坐，一天2-5組，每組20-40之間，這種必須是要手和腳一齊起來的，也就是說你起來之后身子是V字形狀。

　　3、腿部力量訓(xùn)練。蹲跳【蛙跳】，最好是負(fù)重【一般10公斤】也就拿點(diǎn)東西，每次20-40個(gè)，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個(gè)方法。

　　街舞基本功教程二，：要培養(yǎng)樂感，節(jié)奏感。

　　練習(xí)樂感要平時(shí)多聽街舞音樂，要跟著街舞音樂跳，聽多了，練習(xí)多了，慢慢樂感就有了。練習(xí)時(shí)可以開始先找一些節(jié)奏適中又稍微有點(diǎn)變化的曲子，先學(xué)會(huì)用腳去點(diǎn)拍子。這個(gè)時(shí)候一定要注意腳步要清晰，壓拍要準(zhǔn)確。等到了自己覺得很自如的時(shí)候就可以找一些有點(diǎn)難度的音樂，更快更多變的節(jié)奏。

　　街舞基本功教程三：要有好的協(xié)調(diào)性。

　　協(xié)調(diào)性練習(xí)包括控制力、平衡力和耐力訓(xùn)練熱身訓(xùn)練。協(xié)調(diào)性對(duì)于一個(gè)舞者是非常重要的，也是跳舞前的一個(gè)基礎(chǔ)練習(xí)。跳街舞也是一樣，身體的協(xié)調(diào)性也非常重要。建議學(xué)街舞學(xué)習(xí)中要重視協(xié)調(diào)的鍛煉。練習(xí)協(xié)調(diào)性的動(dòng)作有橫過比如：縱跳(雙腳并攏手彎向上跳)、前后跳、側(cè)跳、方形跳等。

　　街舞基本功教程四：練舞須注意的事項(xiàng)。

　　跳舞記得是體力工作.每次訓(xùn)練之前一定要做足熱身工作.這樣才可以開始訓(xùn)練.每天要系統(tǒng)的練習(xí). 不要亂練.還有是跳舞之前要準(zhǔn)備好自己的音樂.護(hù)具各種東西.練動(dòng)作的時(shí)候一定要聽的音樂.學(xué)習(xí)去如何卡拍子.不要自己不聽音樂跳.感覺很隨意的樣子.給你音樂的時(shí)候你就卡不住了.一定要聽著音樂練習(xí).要知道循序漸進(jìn).不要著急.盲目的練.避免受傷

　　由于每個(gè)人的體質(zhì).理解能力.以及身體方面的差異.在開始練習(xí)街舞之前請(qǐng)先向本人詢問一下.如何定制屬于自己的練習(xí)方案和方法.本人可以提更適合你的訓(xùn)練計(jì)劃書,這樣可以更快的提高你的技術(shù)和體質(zhì)

　　練習(xí)街舞的同時(shí).大家也要惡補(bǔ)一下必要的街舞知識(shí).必須各個(gè)動(dòng)作的叫法.街舞的發(fā)展史之類的.來提高自己的素質(zhì) 由于每個(gè)人的體質(zhì)素質(zhì)不同.制定不同的鍛煉計(jì)劃效果更好.接下來希望大家都能夠在走向街舞真正的訓(xùn)練之路，加油吧。