mama爵士舞蹈教學(xué)視頻
爵士舞是一種具備西方藝術(shù)形式的舞蹈,其特點(diǎn)開(kāi)放且急促,并且也會(huì)傳遞出愉快的精神及氣氛。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理mama爵士舞蹈教學(xué)視頻，供大家參考!
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爵士舞教學(xué)技巧
調(diào)整張力與力度方法
在張力與力度之間，個(gè)人認(rèn)為張力比較重要。而張力越大，力度就越會(huì)受到影響;反之力度越大張力也會(huì)相對(duì)減弱。這就是為什么我很佩服外國(guó)舞者的原因，也是我一直在努力改變自己的原因。還有對(duì)于中國(guó)舞者來(lái)講，要把張力和力度同時(shí)做到比較困難，畢竟身體素質(zhì)和外國(guó)人不一樣。只有不斷的練習(xí)再練習(xí)。強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。
轉(zhuǎn)圈技巧
要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立，選擇一條你覺(jué)得轉(zhuǎn)圈相對(duì)來(lái)說(shuō)較穩(wěn)的支撐腿。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來(lái)而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間越長(zhǎng)越好，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立。也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過(guò)我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話下了!轉(zhuǎn)圈時(shí)要注意"留頭、甩頭"!
爆發(fā)練習(xí)
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅(jiān)持用10到15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間。相信一個(gè)月后的你就會(huì)感覺(jué)到區(qū)別的。并且大家不用擔(dān)心手臂會(huì)變粗，腿變粗等，我們需要練習(xí)的是"爆炸點(diǎn)"，而不是將自己練成"猛男"或者"猛女。"另一方面就是要知道每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。不要著急，總有個(gè)過(guò)程。
控制練習(xí)
首先是肢體方面的技巧，比如手臂發(fā)力的時(shí)候通過(guò)肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里，并且保持動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。然后是肌肉方面的強(qiáng)化，這方面就比較簡(jiǎn)單了。就是通過(guò)仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來(lái)增強(qiáng)手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比較靈魂層次的方面，就是通過(guò)音樂(lè)或舞蹈運(yùn)用身心和情感來(lái)抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對(duì)舞蹈動(dòng)作的控制和歌曲意境的融合。
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